lunes, 26 de diciembre de 2011

SANSIL DE AZUQUECA 2011

Alineación al centro
Torvisco Brotherhood. Foto: Gorka Gauna

Tercer año consecutivo que me dejaré caer por esta prueba ... me encanta el ambiente ...

San Silvestre de Azuqueca ... una prueba con solera ya, son 25 ediciones con este año, feliz aniversario a la prueba.

... continuará .. por cierto, es gratuita ...

Y continuamos con la historia, una tarde espectacular para correr, buena temperatura, nada de viento y venía de 3 días sin tocar las zapas, poco tiempo libre y un poquito de sobrecarga me hicieron relajar el plan de entreno.

Ya por la tarde, vamos a ponernos en faena, y los dolores que venía teneindo parece que remiten ... calentamiento suave y cambio de ropa y zapas. Ahora solo hay que correr ... el circuito similar al de años pasados, una vuelta a un bulevar de unos 700 metros y tres vueltas a un circuito de algo mas de 2 kms ... con una cuesta corta y dura y una bajada larga y tendida que compensa lo perdido en las subidas.

Primeros instantes. Foto: Gorka Gauna

En total, 7280 metros de emociones ... salimos y no hay tregua Jaguad Tougane y Martín Ortiz se van por delante abriendo la carrera, por detrás unos 7 corredores José María Rosado, Raul Cañamero, Raul Josa, Manuel Torvisco, Raul Benito, Fernando Pastor y un servidor ... me agarro con unas y dientes ... 3´04 el primer km, 3´19 el segundo (con subida de por medio) y a partir de
este punto ... sortear corredores doblados fue la tónica.
Situaciones peligrosas, colisiones, giros en los que nos jugábamos los tobillos, ver como se te escapan los adversarios por no llevarte a alguien por delante ... un desastre, normal con mas de 600 corredores en un circuito de dos kms que abria con una vuelta de 700.

Intento mantener la concentración lo máximo posible, se decuelgan Fernando Pastor y Manuel Torvisco, poco después Raul Benito ... y yo trabajando en la sombra, no doy la cara porque se que me la partirán ... y eso es lo que pasó, a falta de una vuelta el ritmo es tremendo, la última subida me hace sufrir muchísimo, llevo a unos 15 metros a JM Rosado y es mi referencia, los otros corredores se que no andan lejos, pero con tanto doblado no les veo.
Acabo la cuesta, y decido emprender la caza de Rosado, el terreno es cuesta abajo, mi especialidad ... y poco a poco le voy pillando hasta que a afalta de 300 metros, entramos en el bulevar por última vez y ya voy con la sexta metida, logro aalcanzar a mi adversario a falta de unos 100 metros para acabar la carrera, me pongo 5º y aguanto el dolor sin bajar el ritmo ... mejor puesto y tiempo del esperado.

5º de la general a 18 segundos del 3º, y 3´21 de media en 7280 metros ... ahora a seguir trabajando, a ver si en Alovera puedo ver parase el crono por primera vez por debajo de los 34 minutos en 10 kms.

Últimos metros del 2011. Foto: Gorka Gauna

El que busca lo que pierde, no vive lo que tiene ...

La Gacela

martes, 13 de diciembre de 2011

V POPULAR DE BRIHUEGA

Otro domingo de competicion, y a ver si recuperaba las buenas sensaciones esa era la idea ... aunque el trazado no animaba mucho. De los 12 kms de recorrido, se repartía la cosa así: 3 kms de subida, 2 llano y uno de bajada ... eso es la ida de Brihuega a Villaviciosa, la vuelta pues lo contrario como el lógico, 1 de subida, 2 de llano y 3 de bajada.

Los primeros 3 kms ya te dejan servidito, vamos que es un pedazo de cuesta tremendo. Este año la cosa estaba difícil, muchos galgos y menos premios ... por tanto, desde el principio juego mis bazas, se van por delante Jawad Tougane y Eduardo Callejo ... dos corredores de tremenda calidad, corredores de menos de 32 minutos, y otro corredor que desconocía que finalmente pagaría su atrevimiento y echaría el freno para ser cazado por nuestro grupo sobre el km 4.

Primeros compases, salgo rapidillo para evitar problemas. Foto: Patri Domínguez

La subida la hago bien, pero no era el único, por eso decido no acomodarme y dar pequeños tirones en el llano, 1, 2, 3 tirones ... y todos aguantan, está el patio que asusta. Al alcanzar el km 5 iniciamos la bajada a Villaviciosa, y aunque se que al girar en la hermita en el km 6 comenzaremos la subida y ese será un momento clave, decido relajarme bajando para reunir las fuerzas que me harán falta en la subida.

Estaba cantado, José María Rosado (2h37 en Valencia hace 2 semanas) pone un ritmo muy muy fuerte al iniciar la subida ... y se rompe el grupo en trizas, yo ando a 10 metros de este corredor y sin pensarlo doy un cambio para cogerle y sumarme a su tren, no pienso en nada, solo en sufrir agusto que es lo que toca, llega un punto en el que los cuádriceps ya no duelen (porque se han dormido), y veo que aguanto y estamos acabando la subida, esto pinta bien.

Km 7 y estoy en el llano a un ritmo por debajo de los 3´30 justo después de la tremenda subida, ayudo a Rosado para que no se acerquen por detrás y lo conseguimos hemos cruzado la meseta de 2 kms y ya estamos en el 9 y bajando a 3 pelados ... esa será la tónica para el resto de carrera, ir acortando en cada curva a 20 kilómetros por hora ... pero ahora había otra interrogante ... como se le gana a este hombre ??? pues me la juego confiando en mi final y a falta de 400 metros ya no me puedo aguantar más ... cambio con todo y me voy, me voy 3º hacia la meta con una satisfacción solo igualada por el dolor que siento en la piernas.

Hasta el último metro. Foto: Patri Domínguez

Al final 3º, 41´19 lo que da 3´26 de media el km que en este circuito no pensaba yo que ni por asomo podría hacer ... y una gran satisfacción después de las malas sensaciones de Sonseca. Comienza bien el circuito de guadalajara para mí.

El podio. Foto: patri Domínguez.

Felicitar a el Club, porque ganamos tanto en chicos como en chicas ... y especial mención a Henar, que ganó en chicas con una marca incrible y con un pundonor difícil de observar hoy día.

Clasificación

http://www.brihuega.es/prensa/index.html?id=497

La Gacela

viernes, 9 de diciembre de 2011

CROSS CORTO SONSECA

Una carrera más, y una nueva lección ... como casi todo en la vida, se planea para que luego salga de otra manera ... series cortas, mas descanso ... para llegar el día D a la hora H y ... puuuffff ... hoy el cuerpo no quiere, y no hay más que hablar.

Domingo 4 de diciembre, Campeonato de Castilla-LaMancha de Cross Corto en Sonseca (Toledo) ... la cuestión era puntuar para el equipo, y así fue.

En el calentamiento buenas senasaciones, y ganas de hacerlo bien, el año pasado a pesar de llegar muy justo de entreno lo disfruté ... este año mucho más entreno, mejor estado de forma ... pero ... los jueces nos dan la salida y poco después, unos 500 metros, la carrera ya había acabado para mí ... no me encontraba nada bien, ni de piernas, no de respiración ... vamos un desastre, pero había que puntuar por el club.

La cuestión era aguantar, aguantar la posición, aunque no fuera un gran puesto era el que ese día yo podía pelear y dar al club, y así fue (más o menos). Fueron 4 kms en los que me dió tiempo a sufrir mucho, pero no hay mal que por bien no venga, y este día duro me ha espoleado para seguir entrenando ... si cabe, con más ganas e insistencia que lo hacía antes.

La próxima parada será Brihuega, se descorcha el Circuito de Guadalajara, y abrá que pelear.

Salud

La Gacela

lunes, 21 de noviembre de 2011

CROSS INTERNACIONAL DE SORIA

Impresionante espectáculo, carreras para todas las edades, gran nivel por supuesto en todas ellas, cantidad considerable de corredores en cada una de ella, eficiencia, puntualidad, y muchas otras cosas más ... eso es lo que vi ayer en este maravilloso cross, para aquellos que piensan que el atletismo está de capa caida, yo ayer vi mucho atletismo en el Monte Valonsadero.

El entorno increible, siempre vigilante el Valonsadero, con su forma de barco invertido, y su grande valores naturales observando la competición, entre robles y algún milano real se desarrollo quizá uno de los mejores croses europeos (e incluso mundiales), con Abel Antón paseando entre la gente (supungo que pensado a ver si no me reconocen, que de fotos y siempre amabla).

Tras 200 kms de coche, ya estamos allí (indicaciones permanentes en la carrera, lo dicho increible) ... vamos a recoger los dorsales y nos encontramos con que partician casi 190 escuadras (pero hay tantas ???) ... a mi hermano le toca correr en la carrera veterano/juvenil a las 12:00 y a mi en la senior a las 14:00. Acompaño a mi hermano, a modo de asistente, y el tio ni corto ni perezoso, se marca un carrerón, debut en la categoría, y queda 9º de mas de 70 veteranos, felicidades hermano.

Algo más tarde, y tras animar a Tere Calvo en la senior femenina, me dispongo a calentar y para ello me voy a mi bola, no quería cruzarme con 40 profesionales que me hicieran pensar a cada paso "pero que haces aquí chaval" ... lo mio era disfrutar del conjunto, y sumar otro gran cross a mis patas (Quintanar, Llodio, Fuansalida, Sonseca, Alcobendas ...), tras un largo calentamiento, me voy quedado de corto, y ya ni frío ni calor ... solo exprimirme a tope ... a las 14:00 se da la salida ...

Video de la carrera

http://www.rtve.es/alacarta/videos/programa/atletismo-cross-campo-traves-internacional-soria-carrera-masculina/1253581/

... increible, hago 300 metros fuertes (aún así salgo en cola) y me dejo llevar, es una locura mantener esos ritmo si quieres correr los 10 kms en condiciones ... me dejo llevar, e intento buscar un ritmo que se amolde a mis posibilidades y sobretodo buscar gente ... y consigo aferrarme a un grupo más o menos grande, disfruto mientras pasan los kms y estoy atento de la megafonía porque si pasabas con 4 minutos de retraso a la 4ª vuelta eras eliminado.
Me mantengo firme en el ritmo de inicio y voy cogiendo corredores, por detrás no quedan demasiados, porque como he comentado, la cabeza iba a 2´55 (finalmente, 2´52 de media, es increible viendo el circuito) y los 4 minutos les cayeron encima a bastante gente ... intento apretar en la 4ª vuelta y la última es para darlo todo ... al final acabo en 36´11 los 10350 metros (3´29 de media) ... en un recorrido perro que engañaba bastante, la mitad de la vuelta (2 kms) era en subida y la otra mitad en bajada.

Momento de la última recta. Foto: Manuel Torvisco

Buen entreno, buenas sensaciones después de una semana dura de entrenos ... la siguiente parada es otro cross, en esta ocasión el Campeonato Regional de Castilla-LaMancha en la modalidad de Cross Corto, en esta ocasión será Sonseca y el objetivo será puntuar por el club.

Salud


La Gacela

domingo, 13 de noviembre de 2011

XII CARRERA POPULAR GUTEAR

Día fresco y nublado, perfecto para correr, el circuito llano, pero con muchas curvas cerradas .... pero quien dijo miedo.

Las primeras semanas de la temporadan van bien, kilómetros, algo de series y mucha ilusión (fundamental).

La salido más o menos puntual a las 11 horas, desde el primer momento Roberto Moratilla se destaca, es un figura, otro 2 corredores deciden ir con el, pero rápidamente se dan cuenta de su error, y a uno lo cogemos pronto y otro se resiste hasta el km 4 ... en esos momentos formamos un grupo de 6 corredores, y Moratilla escapado, por tanto estaba en juego la 2ª plaza.

Torvisco Brotherhood

El paso por el ecuador (km 5) lo hacemos en 17´12 y me encuentro cómodo, un compañero de grupo se está encargando de tirar, y yo doy pequeños tirones a lo largo de esta primera vuelta para que el ritmo no decaiga, quiero marca personal, pero también estoy interesado por el 2º puesto por tanto intento reservar.

La segunda vuelta la decido animar pronto, en el km 5,5 doy un tirón y me llevo al corredor que está todo el rato al frente del grupo y a mi hermano (al que aviso del tirón para que se pegue).
Vuelvo a refugiarme para conservar energía, y vuelven los tirones ... aguanto y sobre el km 7 me voy solo, más solo que la una buscando el 2º puesto.

Apretando un poco para hacer hueco, pero lo justo por si al final necesito volver a cambiar de ritmo, van pasando los metros y ya es definitivo, llego a meta en 2ª posición con un tiempo de 34´12 el segundo 5000 en 17´00 ... mejor marca personal por 14 segundos y muy cerca de los 34.

Llegada a meta. Foto: Gorka Gauna

Muy grande todo el grupo de entrenamiento "La GRUPETA" ... donde todos y cada uno de sus miembros han conseguido MMP, increible alegría la que me he llevado.

Clasificación

http://www.timinglap.com/images/stories/XII_popular_alcala/clasi_general.pdf

Próxima parada, Cross Internacional de Soria ... me van a poner en mi sitio jajajjajjajja.

La Gacela

jueves, 10 de noviembre de 2011

MILLA ESPARTALES 2011



Domingo otoñal, cubierto y con viento ... así se presento la Milla Espartales, patrocinada por Carrefour y organizada por la Asociación de Vecinos.

Buen ambiente y numeroso para este tipo de carreras, fuimos unos 35 corredores.

Como siempre, cada carrera tiene sus figuras y en este caso no iba a ser distinto. Por tanto, de manera puntual (a no, que salimos una una tarde) ... tras estar calentando mas de hora y media porque la oragnización decidió cambiar el horario sin previo aviso, se dió la salida.

En una milla no te puedes dormir, se destacaron desde el principio 2 corredores ... y tras ellos un grupo de unos 7 entre los que me encontraba.
El grupo iba a ritmo, sin demasiados alardes, simplemente nos manteníamos, al paso por el km pitan los GPSs y son 3 minutos justos los que han transcurrido, por tanto la gente estaba reservándose.
Poco a poco se incrementa el ritmo y se estira el grupo, a la salida de la última curva me encuentro que mi estrategia no ha sido nada buena, saldo penúltimo del grupo y está un poco lejos el tercer puesto, decido en una milésima y paso a la acción, tiro con todo a falta de unos 300 metros, sabía que la recta se me acabaría haciendo interminable, pero ya está la suerte echada ... me coloco tercero por unos momento a falta de menos de 100 metros, pero 2 corredores me siguen de cerca (uno de ellos desconocido que viste camiseta de Atletica Coslada y otro bien conocido, mi hermano) ... aprieto los dientes y todo lo que se puede apretar en esta vida, pero de manera progresiva y muy lenta me adelanta el corredor de Coslada, una pena.

A tope !!!. Foto: Inma Becerra.

Por tanto, al final cuarto marcando un parcial en los últimos 520 metros (la carrera fue de 1520 metros) a 2´46 el kilómetro ... y un total de 4´26 para los 1520 metros de carrera.

Contento y además me llevo una buena lección, en una milla hay que colocarse muy bien, porque al final todo el mundo corre.

-A ver si busco alguna fotillo para poner-

Un saludo, este finde 10 kms GRUTEAR (Grupo de Terapia Antiadicciones Rehabilitadora)


La Gacela

lunes, 31 de octubre de 2011

XVIII MEMORIAL BOMBEROS MADRID

Dando la bienvenida al otoño, así llega este año el Memorial Bomberos de la Comunidad de Madrid que este año se celebró en el Municipio de Aldea del Fresno.

Se trataba de 7 kilómetros con un perfil duro, con 90 metros de desnivel (positivo y negetivo), trazado que discurría la mitad por asfalta y la otra mitad entre encinas, en un camino que en ocasiones praticamente desaparecía y con rectas muy cortas.
En definitiva, un circuito digno de haber sido trazado por los bomberos.

Sobre 550 inscritos, de los cuales la mitad eramos invitados y la otra mitad pertenecía a este sobresaliente cuerpo de seguridad.

A las 11 y de manera puntual, dieron la salida y rápidamente nos ponemos a un rito interesante, 3´15 el primer km en subida ... decido descolgarme con actitud conservatiba. Y así continuo hasta el km, a estas alturas la cabeza está integrada por unos 12 atletas y yo voy en otro grupo formado por 3 corredores a unos 10 segundos de los primeros.

Momento de la salida. Foto: Patri Domínguez.

Poco después, nos salimos de la carretera y transitamos un camino de tierra con buen firme, y las cuestas no dan un respiro, empiezan a pasar factura y empezamos a recoger "cadáveres". Aprovecho el trabajo de un bombero del parque de Fuenlabrada, y a mi estela se pega un corredor del Canal de Isabel II.

Esa sería la tónica hasta el km 6, a estas alturas ya hemos adelantado a muchos corredores, y nos acercamos al 3er puesto, pero entramos en el encinar cerrado y es difícil permaner pegado al corredor que te precede, ya que no se ve el suelo y no hago más que tropezarme y comerme baches y charcos, decido darle cancha (tras comprobar que el corredor que representa al Canal se ha quedado unos metros) ... y espero a que salgamos a la carretera.

Al salir al asfalto, el bombero de Fuenlabrada me ha tomado como 20 metros de ventaja (de este error espero haber aprendido) y quedan como unos 500 metros de una bajada muy pronunciada, me lanza en su caza, y le reduzco la distancia, hasta que a falta de 50 metros se percata y sprinta con todo (al igual que venía yo), finalmente me gana por un palmo (lástima).

Últimos instantes de la prueba. Foto: Patri Domínguez

Por tanto, al final 5º puesto (me ganaron 2 bomberos y 2 no bomberos), tiempo 24´40 que me da una media de 3´31 que para este circuito me deja muy buen sabor de boca la verdad.

Felicitar a Pili, compañera de Alovera que entró 4ª de la general femenina, y el Txino que acompañó. Patri como siempre detrás del obejtivo, gracias.

Perfil de la carrera:

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=125343330&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=2562608

Resultados

http://adbomberoscam.blogspot.com/p/resultados.html?spref=fb

Nota mental: "no ceder ni un solo metro".


La Gacela

domingo, 16 de octubre de 2011

LA CRISIS DEL ATLETISMO

En principio, el domingo 6 de noviembre de 2011 tenía que celebrarse un cross importante, y yo quería tomar la salida en el mismo ... hace unos días se ha confirmado que el Cross Castellano-Manchego de Quintanar de la Orden se ha suspendido por falta de fondos.


Ante una circunstancia adversa, hay que reaccioner, y he aceptado la invitacion de un compañero de club ... Daniel Benjumea ... un bomberaco de los de calendario jejejeje y el día 30 de octubre iré al memorial Bomberos de la Comunidad de Madrid en Aldea del Fresno.



De momento seguimos entrenando, y disfrutando de esto del correr, en breve parece que llega el agua y la bajada de temperaturas propias del otoño-invierno del centro peninsular.

Correr es la mejor medicina que existe” Haile Gebrselassie


La Gacela

lunes, 10 de octubre de 2011

XXI CROSS BARRIO DEL PILAR


Empiezan a bajar las temperaturas, y son ello de manera irremediable llegan los croses ... en esta ocasión el Cross de Otoño del Barrio del Pilar, el año pasado sobre superficie mojada, pero en esta ocasión estaba todo bien sequito ... y con mucha animación también, atletismo durante toda la mañana.

La carrera categoría senior masculino prevista para las 10:00 tuvo su salida de manera puntual. El mismo circuito que el año pasado, un año más viejos y mucho más makarras ... pero el circuito impasible, yo tenía esperanzas de que lo hubieran alisado, pero no ... lleno de custas-repechos-curvas cerradas-piedra-césped-tierra suelta-bancos de arena ... vamos ... un cross como dios manda, un placer de circuito que tengo previsto manterner en mi calendario durante mucho tiempo, felicitar desde estas línes al AD Sprint por su generosidad (carrera gratuita, bien cuidada, reconocimiento a los 10 primeros, bebidas, servicio de fisio etc).

Lo dicho, calentamiento reconociendo el circuito junto a Alfon, estiramiento y multis y a la salida. Como referencia el año pasado, puesto 21º y tiempo 30´40 ... a ver que pasaba este año.

Se da la salida y a tope, no hay tiempo para estar dosificando ... al estabilizarse la carrera como a los 500 metros del inicio ya iba toda la cabeza rota y muy estirada, me cuento el 15º ... y hay que seguir ahí, aunque el circuito es bipolar, medio circuito cuesta arriba y medio cuesta abajo (pero lleno de curvas cerradas y con bancos de arena) ... y estamos en la parte de subida.

Poco a poco se va desgastando la gente de cabeza, y los voy teniendo mas cerca ... y me animo para ir pegándome a los que hacen los puestos del 8 a 14. Al primer paso por meta (eran 3 vueltas y media) me dicen desde la vallas que voy el 14 y mi hermano pegado a mi chepa, esto funciona ... y estamos aún sin hacer kilómetros ni series de calidad.

Hay que seguir ahí, aunque duelen las piernas en los repechos, repechos de 5-10 metros, pero que nos los vamos encontrando cada 50 a 60 metros, y que desembocan en un cuestón superinclinado de unos 80 metros (para colmo el piso también está inclinado hacia la derecha) ... y empiezo a recoger "cadáveres", me encanta este momento y me voy animando ... poco a poco voy ganando posiciones y noto que mi pérdida de velocidad con el devenir de la prueba es menor que la de los que llevo delante.
Los hermanos uno detrás de otro. Foto: AD Sprint

Al llegar a la última vuelta voy metido el el paquete que hace del 8 al 10 de la carrera, y con varios corredores pegados por detrás. Tras la sucesión de cuestas, nada mas acabar la mas largas decido cambiar el ritmo y solo me sigue eun corredor que a la postre me fundiría a unos 200 metros de meta en un repechin, pero muy contento la verdad, el cuerpo responde mejor de los esperaba ... he hecho 6º senior con 28´29 (2´11 menos que el año pasado en el mismo circuito), 3´38 de media el km en un circuito que da miedo hasta rodar por el con una distancia total de 7,8 kms.

Grandes también el resto de compañeros que se han revuelto como jabatos en este circuito de motocross ... Isra, Alfon, Txino, Davicin (10º juvenil), Mano (7º senior) y Pili (5ª senior).
Y gracias al acompañamiento Lourdes, Macarena, Raquel y los crios ... que es un lujo tener gente animando y apoyando en cada carrera.


Desde estas líneas quiero felicitar a Rosa, Henar y Barril ... 1ª, 2ª y 3º respectivamente en la Media Maratón del Románico en Sigüenza ... sois unos mákinas.

Next stop Cross Internacional de Quintanar de la Orden.

"Si pestañeas, te lo pierdes"


La Gacela

domingo, 2 de octubre de 2011

CARRERA HIPERCOR ALCALÁ 2011

Hoy ha tocado 10 kms llanos ... esta carrera organizada por Hipercor y Club Ajalkala ya empieza a consolidarse, gratuita, bien medida y con una participación de 1800 corredores.

El planteamiento era sencillo, con 4 semanas de ejercicios de fuerza en las patas y sin kilómetros, había que salir con calma.

Por tanto, de salida le dejo hacer a los corredores conocidos, han sido 3 kms detrás del grupo que hacían del 8º al 12º ... me sacaban como 10 segundos y en ese momento al paso por el cartel del 3 decido que es momento de intentar darles caza, y la verdad me ha resultado bastante fácil (sorprendentemente).
Ya en el paquete, me pongo detrás y a ver pasra los kms ... relativamente cómodo y a partir del km 7-8 empiezan los palos, Pedro Sanz (clinicas menorca) se encarga de animar y romper el grupo.
Yo me aferro a el y a intentar llegar a meta ... y el cuerpo marchaba y los corredores que formaban el grupo (Juan Cuberos, Juan Luna, Aguilera, Jose M Berlinches ... ) se van quedando ... perfecta la jugada de conservar fuerzas inicialmente.
Y el último km lo hago a tope, un gustazo cuando el cuerpo funciona así ... los tiempos

3´23/3´35/3´25/3´30/3´30/3´40/3´35/3´36/3´20/3´20 = 34´58

Puesto 8º de la general y 4º senior ... muy contento ya que aún no he comenzado ni con series ni rodajes.

Momento de la llegada ... apretando los puños. Foto: Gorka Gauna

Noticia en el Diario de Alcalá ... aparezco 4º senior, junto a Juan Luna ... pero ese cuarto es mio jejejeje que se equivocaron y medieron dorsal de categoria veterano, para solucionarlo me pusieron 4º junto a Juan Luna.

http://www.diariodealcala.es/articulo/general/9324/jaime-villa-gana-el-trofeo-hipercor?fb_comment_id=fbc_10150464269427166_21946545_10150464336937166#f67adbace77812

Próxima parada ... Cross Barrio del Pilar (09/10/2011)


"Poquito a poco aprendiendo ..."

La Gacela

miércoles, 21 de septiembre de 2011

X LEGUA POPULAR DE LA VIRGEN DEL VAL

Se consolida esta prueba y este año mas que nunca ... pocos atletas de la zona faltaron a la cita, andaban los corredores y triatletas de la zona sin falta en el calentamiento ... muchas caras conocidas, y muchas ganas de correr en casa.

Se trata de una legua bastante bien medida (5500 metros) con la mitad asfalto y la mitad camino justo al Río Henares, a la espalda del polideportivo.

La salida se dió puntualmente a las 10 de la mañana y se dieron cita en la prueba unos 400 corredores.

Se da la salida y tira un compañero de la zona, Fernando Pastor, y poco a poco se van posicionando los corredores mas en forma, entre los que por supuesto no me encuentro, ya que haro estoy en preno proceso de pretemporada (ejercicos de fuerza, técnica, cuestas, no muchos kilómetros) vamos que ando al 50%.
Poco a poco se estira la cosa y pasamos en primer y segundo km de media a 3´25 mas o menos ... al paso por el km dos tiran en cabeza y me descuelgo un poco.
Decido ir a mi ritmo y aun así no se me va mucho la cabeza (exceptuando el primero que finalmente me sacaría unos 35 segundos).
Pasamos de la carretera al río, y no me encuentro mal del todo (sorprendentemente) y aguanto poco a poco el tirón, cuento y voy 6º-7º ... adelanto a un corredor (que precisamente había ganado el año anterior, yo el año pasado hice tercero) y eso me da ánimos para intentar aguantar la 5ª posición (había podio hasta el 5º).
El ritmo es sostenido en mi zancada pero no tengo resortes para mejorar posiciones (una pena porque tenía a algunos corredores muy muy cerca).
Mi hermano me aprieta de cerca pero aguanto, entramos del 2º al 6º en unos 12 segundos ... es lo que hay 19´07 es mi tiempo final ... SORPRESÓN !!! ... he mejorado 40 segundos con respecto al año anterior en el mismo circuito, y con una paliza buena en el cuerpo ... además la noche la pasé casi sin dormir ayudando a mi hermano mayor en la carrera de ultrafondo Madrid-Segovia (me había acostado a la 5 de la mañana y estaba corriendo con mi querido hermano a la 1 de camino a la capital castellano leonesa ... FELICIDADES AL BROTHER QUE SE CURRO 16 HORAS EN EL 100 KMS).

Conclusión ... me lo pasé muy bien, saque un 5º muy valioso, hay que seguir en esta onda que me está gustando.

Davicin (3º categoria menores 16 años) el menda y Henar (2ª fémina)

Aupa Alovera, aupa la grupeta


la Gacela

lunes, 5 de septiembre de 2011

I CROSS DE ROMANONES (Guadalajara)

Nace una nueva carrera, una popular de pueblo con un ambiente inmejorable para un municipio pequeño pero que tiene una gran gente ... el Cross de Romanones.

De rebote y después de una semana muy dura con varios días de pretemporada ya encima ... me dejo liar para ir el domingo a correr una carrera, y vaya carrera.

Se trata de un cross de 8 kms (7,91 en el GPS) con un sin fín de subidas y bajadas de todos los colores, cortas y con mucha pendiente y largas y algo más tendidas, pero en definitiva, con muuuuuuuuchas cuestas.

Al llegar, ambiente de fiestas de pueblo, y aparecen corredores entre ellos atletas de gran prestigio, se había plantado en el pueblo el club CAPOL y compañeros de Fuenlabrada, con Mariano Villarubia a la cabeza, si es que donde voy yo siempre hay profesionales (es una coña que se viene cumpliendo los últimos dos meses).

Calentamos praticamento todos los participantes juntos, seríamos unos 60-70 mas o menos ... y acto seguido con un chupinazo cual encierros de San Fermín salimos a ritmo trotón ... los amigos del organizador anteriormente mencionados tenían órdenes de hacer que la gente disfrutara de la carrera, y así fue, pusieron un ritmo cómodo de 3´40 el km (aunque mis piernas decían que eso era muy rápido con las agujetas que vengo acarreando desde hace días) y así siguieron hasta el km 5 donde marcaron un parcial que yo calculo en 3´20 aprox. Por aquellos entonces me había quedado solo con estos 6 mákinas de Fuenlabrada y CAPOL, y me descolgué consciente de que solo llevo unos entrenos de pretemporada, y que ese no era mi momento. Y aguanté hasta meta, al ritmo mas decente posible e intentando disfrutar, metinéndome la cuesta larga (como de un km) entre pecho y espalda más solo que el feo del baile.

Tras descalentar y tomar algo ofrecido por la organozación, por cierto, por 2 euros camiseta técnica, bebida isotónica, migas y cerveza ... se acercaron los chicos que había ganado la carrera (yo entré 7º de la general) y me comenta que subirá un ganador y que ellos quieren recoger el de el segundo puesto en grupo, que suba yo a por el del 3º que me lo había ganado, esta gente es tan grande en nivel atlético como en humildad (estamos hablando que me lo ofrecía un corredor que sabe lo que es estar el el podio de un canional de cross corto) ... y bueno, tras decirles que no, que ellos me habían ganado, me dijeron que les molaba que estuviero con ellos en la entrega de trofeos, y finalmente les deje que sí, y coño que trofeo tan bonito, aunque grabaré por debajo que mi puesto no era ese jejejejejeje.

Gracias por la carrera, pasamos una agradable mañana en todos lo sentidos.

"La vida está llena de sorpresas ..."


La GAcela

viernes, 2 de septiembre de 2011

COMENZAMOS TEMPORADA


Descorchando una nueva temporada, ya es septiembre y bienvenida sea este nuevo ciclo 2011-2012 ... espero tener la misma fortuna que la temporada pasada y que el cuerpo aguante toda la temporada.


El año pasado me dejó muy buen sabor de boca, fue una temporada mucho mejor que la anterior y espero que en esta nueva pueda dar aunque sea un 1% mas que el año pasado.

Liado ya con los entrenamientos de fuerza, de técnica, algo de velocidad y poquitos kilómetros, así andamos por esparta ... teniendo sede habitual en las pistas de Azuqueca.

La primera competición de la temporada tendrá lugar este domingo 4 ... una carrera que parece popular popular ... en Romanones pueblo alcarreño situado cerca de la carretera de los pantanos. Serán 7 kms que solo me tomaré en serio, si me veo que puedo andar cerca de la cabeza ... si no, pues me limitaré a cubrir unos kilómetros a buen ritmo y acompañado.

"Golpe a golpe y verso a verso ..."

Salud


La GaceLa

domingo, 21 de agosto de 2011

EL PLACER DE CORRER SIN MÁS



Agosto ... el mes perfecto para dejarse llevar, aprovechar para correr con gente con la que normalmente no lo haces porque llevais ritmos distintos ...

Estos días, y tras un par de semanas de descanso a principios de agosto, estoy aprovechando para correr porque sí, correr por el placer de hacerlo y compartirlo con amigos y conocidos,

Disfrutar de ritmo a los que no estoy acostumbrado, hoy por ejemplo han salido 10,8 kms por los caminos de Alovera, y se disfruta de esa tranquilidad de no tener que exigirse ritmos y kilometrajes.

A principios de septiembre, llegará el momento de empezar a preparar nuevos retos, carreras conocidas y alguna nueva que siempre motiva ... buscar el estado y el momento adecuado para rebajar alguna marca (principalmente la de 10 kms) ... y si se puede volver al nacional de cross.

Por otro lado, el CA Alovera goza hoy día de la mejor salud, goza de lo más importante para un club de polulares, el clima es de compañerismo, hay muuuuuchas ganas de entrenar y de buscar metas, y ese es el inicio de la mecha ... desde septiembre comenzaremos a llenar los tanques de pólvora para encender el artefacto en el lugar y momento adecuados.


En un mundo cada vez más perezoso y que evita realizar esfuerzos físicos, los atletas tenemos la misión de mostrar al mundo que la capacidad del ser humano no tiene límites ... y eso será lo que nos mostrarán los grandes, la élite en Daegu ... por cierto, GRACIAS A RTVE POR NO RETRANSMITIR EL MUNDIAL.

Suerte a tod@s para la temporada 2011-2012 ... nos vemos en la carretera.


La GaceLa

martes, 16 de agosto de 2011

FIN DE TEMPORADA 2010 - 2011

Pues esto ya a tocado a su fin, han sido 11 meses entrenando con objetivos claros ... ahora algún día de descanso, pero tampoco demasiados, 8-10 sin correr y luego a entrar en faena, rodajes y pretemporada me esperan junto al CA Alovera con el que seguiré codo a codo este año.

Como cierre de fiesta estuve en el Trofeo San Lorenzo (Legazpi) el 31/07/2011 ... se trataba de una carrera de 10400 metros con cuestas pa aburrir al propio Killian Jornet (chiste malo, malo) ... ya fuera de punto y cansadete pero habíaque luchar.

Muchos conocidos, grandes corredores hubo en la salido en esta carrera el nivel fue muy alto y con gente muy en forma. Desde el principio, fui acompñando a mi hermano hasta el km 4 ... donde poco a poco le fui dejando que el hiciera por su cuenta y me fui hacia delante a buscar gente ... pude ir agarrando a algunos de los competidores ... finalmente llegué el 31 general y 22 senior ... venía directito de darle el último adios a mi abuela Dolores, y mi hermano y yo decidimos ir por rendirle homenaje.

La experiencia de correr en Madrid fue grata, hacía tiempo que no corría en la capital.
  • Video de la llegada y clasificación
http://personal.telefonica.terra.es/web/fjruizmar/clasificaciones/C01_GENERAL.html

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=425&video=29544

Ahora ya dandole a la cabeza para fijar los objetivos del 2011-2012 ... que seguramente será mejorar la marca en 10 kms y de paso hacer alguna media a ver que pasa.

"Arradio que escuchas,
pajarito que vuelas,
ciclista en carretera ..."

Dolores Gallego Díaz (La Abuela)

La GaCeLa

martes, 26 de julio de 2011

CARRERA POPULAR DE BARBOLLA

Esto no para y el verano poco a poco va agostando el campo, nos tuesta la piel y hace que cada entreno sea una dura prueba ... pero ahí seguimos, en el asfalto y en los caminos.

Ahora y con un volumen de kms muy bajo a disfrutar de alguna carrera veraniega ... en esta ocasión fue en Barbolla (Segovia) en el Circuito Media Docena de Leguas.
Aunque el título decía que era una legua (5572 metros) la realidad fue bien distinta y los GPSs marcaron entre 6070 y 6200 ... lo dejamos en 6100 metros, con bastantes curvas y alguna cuestas ... se trataba de 4 vueltas de 1525 metros cada una.

Viajecito hasta esta población y una vez llegados allí, caras conocidas bien porque han sido compañeros de club en el pasado, o bien porque son profesionales (como por ejemplo Javi Guerra) ... por tanto, gran nivel el que iba a tomar parte en esta competición.

Calentamiento, a vestirse y pa la salida ... pum !!! y el primer 1000 a 3´05 y los de delante se escapan ... me daba hasta la risas, iba a tope y no les pillaba ... después de la primera vuelta, me pongo como meta no perder puestos y aguantar a un ritmo decente ... y eso hice, más o menos ... finalmente entré con Elena Espeso, que como referencia no está mal ... 21´15 en los 6100 metros, a una media de 3´29 ... contento la verdad.

Clasificación

http://www.dipsegovia.es/uploads/descargas/General_Mayores_1.pdf

Próxima parada el 31 de Julio, el Trofeo San Lorenzo en Madrid ... que será, será ??

La GaceLA

domingo, 3 de julio de 2011

MILLA NAVARROSA 2011

La temporada va agonizando poco a poco, llega el calor y con el las millas, las millas de verano ... este sábado 02/07/2011 tocaba un clásico que ya conocía bien ... la Milla Navarrosa en Azuqueca de Henares. Ya había estado allí de cadete y la verdad guardo buenos recuerdos y algún trofeo de la prueba.

Por suerte, la cosa se fue alargando y corrimos sobre las 20:00, porque el calor estaba siendo intenso ... bastante nivel: Martín Ortiz, Jauad Tougane, Juan Cruz, Juan Luna, Manuel Torvisco, Idriss, Tomás Alcocer ... y otros corredores ... la cosa iba a estar chunga ... de hecho alguien me comenta, hoy no os meteis aquí ni entre los 5 primeros. La verdad pensé, pues va a estar la cosa chunga, pero no nos habíamos vestido así para nada.

Se trataba de una milla que deicurría en 4 vueltas en un circuito perrísimo, había que dar 7 curvas de 180º alrededor de una valla de obra ... por tanto, cada vuelta tenía dos paradas-arrancadas. Eso sí, llano y con buen firme.

Salimos tras un largo calentamiento, y rápidamente se destacan algunos galgos ... Martín, Tougane y Juan Cruz (este sería el orden de llegada a meta, y entre ellos solo un senior) ... tras ellos y veníamos un grupo de 5. Por mi parte, intenté ahorrar toda las fuerzas posible de cara al sprint ... y eso fue lo que hice, mi hermano (Manuel Torvisco) imponía un ritmo fuerte y todos detrás, poco a poco fue descolgando corredores hasta que en la última vuelta cambié por primera vez, luego otro y otro cambio al salir de la última curva y ya a meta ... no pude acercarme a los 3 de cabeza, pero gané al resto ... por tanto, 4º de la general (rocé el premio económico) y 2º en categoría senior. No se si estaba bien medido, mal o que, pero me salió 5´11 ... el ganador hizo 4´45, recientemente había corrido en marcas de 4´00 (1500m.l.) y 1´52 (800 m.l.) por tanto, no esta mal como referencia. Un tarde divertida.

Next stop ... por determinar, pero la temporada no ha acabado.

"Disfrutando del momento"


La GaCela

martes, 28 de junio de 2011

II CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE GUADALAJARA (resumen)

Se trata del segundo año de esta inciativa que el primer año contó con 5 estaciones y en 2011 ya ha aglutinado a 7 ... y parece que el año que viene volverá a crecer.

Eran 7 pruebas que nos obligaban a estar en forma desde diciembre a junio (ejercicio complicado desde luego ... se premia la regularidad) ... y con pruebas tan dispares como la Legua de Patrana con un desnivel tremendo y la Media de Azuqueca:

FECHADENOMINACIÓNLUGARDISTANCIA
19-12-2010IV Carrera Popular
"III Centenario Batalla de
Villaviciosa"
BRIHUEGA 12000 m.
23-01-2011VIII Carrera Popular de
Alovera
ALOVERA 10000 m.
20-02-2011II LEGUA de PastranaPASTRANA 5600 m. (1 legua)
13-03-2011II Carrera Popular
Yunquera de Henares
YUNQUERA DE
HENARES
12000 m.
10-04-2011V Miria de TorijaTORIJA 10000 m. (1 miria)
08-05-2011V Media Maratón
Villa de Azuqueca
AZUQUECA DE
HENARES
21097 m.
19-06-2011III Carrera Popular
Villanueva de la Torre
VILLANUEVA
DE LA TORRE
10000 m.

He tenido suerte con las lesiones, en parte porque me tomé el inicio de temporada con mucha calma y he corrido todas las pruebas ... solo eran necesarias 5 pero la cosa estaba muy apretada la verdad.

Mis resultados los he ido comentado en las diferentes entradas, pero los resumo ahora (categoría senior):

Brihuega ... 5º
Alovera ...... 13º
Pastrana .... 5º
Yunquera .. 4º
Torija ......... 4º
Azuqueca ... 5º
Villanueva .. 3º

se sumaban los puestos de las mejores 5 pruebas ... al final he quedado 3º en categoría senior con 21 puntos (lo que me da como un puesto 4º de media, mas o menos) ... muy contento y con ganas de volver a disputar este bonito y variado circuito que logra atraer a los mejores corredores de la región.

Podium senior: 1 Jauad Tougane (Kafewake) 2 Fernando G Cubero (Alovera) 3 José Torvisco (Alovera) 4 Juanele Cuberos (Alovera) 5 Juan A Millano (Maratón Guadalajara)

En la temporada 2009-2010 por una lesión no pude puntuar en las pruebas mínimas exigidas, fuerza, valor y coraje ... en la 2011-2012 estaremos al pié del cañón o de lo que se ponga por medio ... por cierto, el Club Atletismo Alovera GANADOR en categoría masculina y femenina ... felicidades y gracias compañeros

Ahora quiero seguir corriendo en julio, de momento la Milla Navarrosa el sábado ... como siempre, que será será ?????



La Ga Ce La ... unas zapatillas y una carretera

III Carrera Popular de Villanueva

Otra entrada y otra competición, esta vez preparada con poco tiempo y a caballo entre Pirineos y La Alcarria ... pero la jugada salió perfecta.

Suave circuito de entrenamiento en Piris que formaba parte de un rodaje de unos 12 kms


Se trata de una carrera joven, con futuro y con un buen presente. Un 10000 preparado con ganas y aderezado con un toque de dureza con cuestas, eso sí, fue un acierto dar la salida a las 09:30.

Lo dicho tras llegar de Pirineos el viernes, el único pensamiento, el único objetivo ... me razón de vivir jejejeejje era esta carrera, se trataba de la última parada en el II Circuito de Carreras Populares de Guadalajara (pero eso lo trataré en el siguiente post). Había que darlo todo y correr con muchísima cabeza, ya que como he comentado es una carrera dura.

El trazado, todo de asfalto excepto una recta de unos 300 metros de tierra chunga. Cuestas gordas en el 5, 6 y 8 (tremandas las del 6 y 8 PUFFFFFFFFF !!!!! ).

La competencia como siempre feroz, la gente está muy fina, nos conocemos y hay ganas ... esto es lo mejor.

Ya a las 09:30 al dar la salida, me coloco como siempre, en los primeros puestos para evitar tropiezos y tal. Pero me dejo caer y formo parte del grupo rapidamente, cómodo y protegido del viento y del desgaste que produce llevar sobre los hombros el ritmo.

Los parciales: 34´44 (3´23/3´26/3´28/3´26/3´36/3´18/3´33/3´20/3´48/3´22 media 3´28)

Momento de la salida (me encanta esta foto) By Patri Domínguez

Se aprecian claramente donde están las subidas y las bajadas, hasta el km 7 me mantengo con el grupo de cabeza (solo se había escapado un corredor, un fuera de serie).

Lo dicho salimos y a controlar, algún cambio de ritmo, alguna subida y todo muy divertido ... poco a poco se va endureciendo la cosa, y en el km 7 nos vemos JA Millano y yo en solitarios (por delante 2 senior y 3 veteranos) por tanto nos jugábamos en 3er puesto senior 8aún no había hecho podium en el circuito y tenía ganas la verdad). Nos atacamos un poquillo pero el decide tirar a tipe y dejarme a ritmo, pero yo había estado preparnado el sprint desde hacía 2 semanas, no podía descolgarme ... y eso hice, le dejé hacer hasta que 150 metros antes de la meta, apreté lo dientes y a tope, me salió bien la jugada ... 3º, ya tenía ganas la verdad ... un cierre de circuito perfecto ya que por delante había dos senior con menos de 33 en 10000 este año.

Aguilera, yo y Millano ... momento de la entrada en meta By Patri Domínguez


Clasificación de la prueba: http://www.conxip.com/resultados/11atgeneralvillanueva.pdf


Podium Senior: 1º Jauad Tougane (Kafewake) 2º Fernando G. Cubero (Alovera) y 3º el menda (Alovera)

Gracias al CA Villanueva y decir que ya estoy deseando volver, me ha quedado muy buen recuerdo de la prueba.


"Quien la sigue, la consigue"

La gaCela

domingo, 5 de junio de 2011

ECORUN - Día Mundial del Medioambiente

En esta ocasión y de manera excepcional me he alejado de la Alcarria para competir. El día 5 de Junio celebramos el Día Mundial del Medioambiente, y que mejor para hacerlo que correr (que es lo nuestro). Se habían dado a reunir diferentes ONGs enfocadas a temas de conservación, SEO (Sociedad Española de Ornitología) WWF-Adena ... entre otras.

En cuanto a lo puramente deportivo, muy buen ambiente popular, muchísimos corredores, solo en categoría senior masculina 550, en total calculo cerca de 1000. Se tendrían que recorrer 5000 metros por el Parque Juan Carlos I (o Campo de las Naciones), un lugar lleno de cuestas y caminos de tierra suelta y curvas cerradas. Al final ha sido como un cross de verano, hemos corrido sobre 5100 metros, sube y bajas, asfalto, camino, olivar, chopera, es decir, de todo un poco.

La salida era criminal, cuesta arriba unos 300 metros y acto seguido un cross muy divertido, en todo momento tirando el fantástico Fabian Roncero, y a su vera un grupo pequeño, yo me quedo en un segundo grupo también muy reducido, primer km en 3´20 ... segundo en 3´24 y cuento mas o menos voy 8º de la general, y a unos 30-40 metros de la cabeza de carrera. Aquí parece que los de delante quieren tirar fuerte pero poco a poco algunos de desinchan ... y al pasa por el 4º km ya estamos muy juntos todos. Yo sigo con mi actitud conservadora, y dejo hacer a los compañeros, pasamos a un corredor del primer grupo y otro se retira, por tanto ya ando 6º y en el último km. Para acabar tenía varios cambios guardados, pero tras un pronunciado giro a la derecha, SORPRESA !!! la meta está a unos 200 metros y yo ando muy bien, pero tras adelantar a un corredor el siguiente está a unos 6-7 segundos y tras esprintar a tope, me quedo a tan solo un segundo de el. Por tando 5º de la general y 4 º senior.
Al medir un poco mas de lo que la organización anunció, ha salido 5100 metros a 3´21 de media, contento aunque podía haber hecho 3º senior si me hubiera encontrado la meta algo mas lejos.

Clasificación

http://www.carreradelmedioambiente.com/clasificaciones

Una carrera mas estando cerca de la cabeza, contento con este final de temporada, ahora a Villanueva el 19 de Junio a rematar la faena del Circuito de Carreras Populares ...

AUPA EL MOVIMIENTO 15 M ...


LA gaCeLa

jueves, 19 de mayo de 2011

- HOY NO HABLARÉ DE ATLETISMO -

En vista de como se han producido los acontecimientos, en vista del estado de las cosas ...

... hoy los compañeros Román y Julio serán los que me representen y hablen por mí.

http://www.youtube.com/watch?v=DKj-lAqmZNk&feature=player_embedded

Una frase que he escuchado mucho en estos últimos días, y por motivos muy distintos a los que nos comentan los protagonistas del video me sirve hoy ... mientras hay vida, hay esperanza.

"Igual para todos" ... son los palos que nos dan ... (o dejo un tema ...)

http://www.youtube.com/watch?v=uDvC1dM7eX0


"Cualquier noche puede salir el sol"


La Ga Ce LA


miércoles, 11 de mayo de 2011

V MEDIA MARATÓN DE AZUQUECA

Día 8 de Mayo de 2011 ... ya una fecha tardía para correr una media, mas aún cuando la temporada comenzó para mí en el lejano mes de septiembre.

La cuestión es que aunque no me apetecía mucho, tenía la "obligación" de correr ya que este año esta prueba forma parte del Circuito de Carreras de Guadalajara y me encontraba empatado a punto con el 3º (Juanele Cuberos, amigo y comepañero de fatigas).

La situación era tal que no me veía convencido de salir fuerte y buscar una buena marca ... de este modo la otra opción era fácil, pillar un grupo que me permitiera ir a un ritmo cómodo y quedarme atrás esperando mi momento. Y así fue la carrera, hasta el km 10 tiró un corredor con camiseta de Hortaleza y del 10 al 15 un conocido veterano, Gerardo (Club Maratón Guadalajara). Desde este momento la carrera se rompe y yo decido ser prudente y guardar fuerzas, poco a poco ir aunmentado el ritmo y así llegar al final con fuerzas, dicho y hecho, llego con un pequeño resorte al final y me consigo meter 5º senior (9º general) con una marca de 1h16´27 ... lo que me vale para ponerme 3º en categoría senior en el circuito anteriormente mencionado.

Clasificación general:

http://www.conxip.com/resultados/11atmediaazuquecageneral.pdf

Ahora me voy a tomar 2 semanitas de bajada, intentaré pillar aire y volver a la carga el día 5 de Junio en la Ecorun en Campo de las Naciones y el 19 en Villanueva de la Torre con la última prueba del circuito.

"Las piernas corren, el cerebro ordena"


SALUD

La GaceLa

lunes, 2 de mayo de 2011

XI FIESTA DEL ATLETISMO AYUNTAMIENTO DE MARCHAMALO

Bueno pues un fin de semana más estamos compitiendo. El domingo 1/5/2011 tocaba esta carrera, un 5000 el día del trabajador. Serían sensaciones nuevas, una carrera mas corta de lo habitual y además sabía que se iba a correr rápido, había dinero en meta y esta competición suele ser un centro de reunión de atletas norteafricanos.

Salida a tope, yo, Juan Prieto y 5 gacelas marroquis. Foto: Patri Domínguez

Hasta aquí todo bien, despertador, desayuno, coche y recogida de dorsal, pero es en este momento en el que estropearon la carrera. Cito textualmente: “Articulo 5º.

Inscripción: 5 €. Plazo de inscripción: del 5 de abril al 28 de abril”, por si alguien quiere consultarlo el reglamento está en: http://www.conxip.com/reglamentos/Reglamento_XI_Fiesta_del_Atletismo_Ayuntamiento_de_Marchamalo__2011.pdf

Pues esa es la cuestión, cuando llego a recoger el dorsal había unos 45 inscritos, en la salida había el doble, señores/as, si el plazo de inscripción es el que es, porque no lo respetan, el reglamento es aquel texto que contiene las reglas a seguir si queremos entrar en clasificación ... si en vez de dar la mareantes 4 vueltas doy 3, infrinjo el reglamento y me descalifican, no ? ... por tanto, mejor que no se publique reglamento, en nuestro club fuimos hasta 4 los atletas perjudicados que no estuvieron o podium o que no estuvieron en el peldaño que se ganaron.

En cuanto a la carrera, 5000 metros mas o menos ... repartidos de la siguiente manera: 4 vueltas (1 de 500 y 3 de 1500) con 34 curvas (lo que nos da una cada 147 metros) y como remate 6 cuestas de unos 150 metros ... un mareo importante.

El resultado fue un 8º puesto (2º Español) con 16´24, de salida sobre el puesto 11 y poco a poco remontando hasta el puesto citado, contento porque de salida me pegué demasiado al grupo de cabeza y marqué el primer km en 3´00, pero sufriendo conseguí el objetivo, bajar de 16´40. La jodienda es que si la inscripción se acababa el miércoles, de los inscritos legalmente fui el 3º (premio en metálico de 150 euros) ... pero como la organización decidió pasarse el reglamento por el arco del triunfo, pues así está el tema.

Llega a meta con doble sabor. Foto: Patri Domínguez

Como siempre muchísmas gracias a Patri y Rafa que estuvo denuevo de auxiliar, y a este maravilloso club, por cierto, por equipos jamón y caja de 6 botellas de vino (aporto documento gráfico).

Con buen jamón y vino se anda es camino. Foto: Alfonso Hernández

Clasificación:

http://www.conxip.com/resultados/11atmarchamalogeneral.pdf

Por otro lado, quiero dar la ENHORABUENA a una compañera que en la presente temporada no para de crecer a pesar de ser ya una atleta consagrada ... se trata de Teresa Calvo Iglesias (Ayuntamiento de Vitoria) que el sábado por la tarde la lió en Gijón al meterse 3ª Absoluta con un crono de 1h15´21 en el Campeonato de españa de Medio Maratón, impresionante Tere, felicidades.

“Cualquier cosa que hayas decidido hacer, hazla con todas tus fuerzas” Eclesiastés

La GaCeLa

viernes, 29 de abril de 2011

RETO 50 / 210 (FILÍPIDES SE QUEDÓ CORTO)

El afán por conocer, enfrentarse a nuevos retos, la energía que cada día es malgastada en tantas acciones triviales, la necesidad de evadirme de esta sociedad enferma, de esta desidia juvenil ... y sobretodo, sentirme vivo.

Correr, una acción tan simple como bella ... para algunos un sin sentido, para otros una pasión, un quehacer diario e incluso un oficio.

La delgada línea que separa la excentricidad de la locura, esta delgada e incluso a veces inexistente frontera en ocasiones hay que cruzarla, hay que sentir el miedo, mirarlo fijamente, y finalmente dominarlo.

El Reto 50/210 nace como consecuencia del cruce de la delgada línea anteriormente mencionada, es una apuesta personal y en mi contra. La cuestión es la siguiente: ¿seré capaz de recorrer 50 kilómetros en menos de 210 minutos? ... se aceptan apuestas.

El lugar elegido para el Reto será la carretera que une Alovera con Cabanillas del Campo, lugar en el que suelo rodar y que conozco bien, un recorrido plano, pero en el que a veces sopla el viento con fuerza. Necesitaré entre 3 y 4 vueltas dependiendo del trazado. La distancia será medida con GPS.

Otra cuestión que he decidido fijar es que seré el único corredor, así todo aquel que quiera formar parte de la historia tendrá que ir sobre ruedas (y por supuesto será bienvenido). Se agradecerá el aporte de líquido.

En principio, la fecha elegida es el 10 de Julio de 2011 a primerísima hora.

Continuará ...

domingo, 17 de abril de 2011

SEMANA SANTA ... A ENTRENAR

Damos comienzo a la semana santa, y la temporada atlética no cesa, el atletismo no entiende de vacaciones, ni de descansos ... no te puedes apartar y mirar como pasan las olas, no puedes esperar a que vuelva el buen tiempo, tienes que arriesgarte y tratar de domar las olas en pleno temporal.

Esto es lo que sucede con este mundo de entrenos y carreras, entrenos y carreras, y vuelta a empezar. El hecho de tomar parte en el Circuito de Carreras Populares de Guada, te obliga a mantenerte en la mejor forma posible a lo largo de practicamente toda la temporada, el Circuito comienza en diciembre y acaba en junio, este año son 7 carreras (hay que correr mínimo 5). El año que viene será aun peor, porque se añade una prueba más como mínimo (y seguramente se aumentarán el número de carreras para poder puntuar).

A la siguiente batalla, las cosas se presentan turbias, mucha gente para pocos puestos y cada vez menos puntos en juego, se tratará de la Media Maratón de Azuqueca. La organización de dicha carrera está teniendo muchos problemas para diseñar el circuito, finalmente parece que tendremos que sortear cuestas y calles en construcción de cemento y arquetas elevadas unos 20 centímetros, por tanto no parece ser la carrera mas rápida del año, pero la pregunta es ... será la mas dura ??? ... este es el tema, yo creo que será muy dura. Para ello estamos entrenando, para poder aguantar el día D a la hora H ...


A modo de preparación y aprovechando que no se suelen dar mucho las carreras de 5 kms, algunos de los corredores del CA Alovera nos dejaremos caer por Marchamalo el día 1 de Mayo.

Aquí me podeis ver en una sesión de calidad:

http://www.youtube.com/watch?v=d-rHi7d2K98


La GaceLa

lunes, 11 de abril de 2011

V MIRIA DE TORIJA

Quinta etapa del Circuito de Carreras Populares de Guadajara, a priori una carrera difícil para hacer una buena posición ... se trataba de 10 kms mixtos con camino (bastante piedra) y asfalto-adoquinado. Afrontaba la carrera como un crío con zapatos nuevos, estas son mis nuevas dagas.

ASICS DS RACER VII ... 31 pavos por ser yo

Me había comentado que alguna cuesta había jjejejejje alguna, sí, alguna leche ... la carrera estaba llena de cuestas de todos los tamaños desde 500 metros hasta estas que pican de la leche que son apenas 50 metrillos. A ello había que sumar un sin fín de curvas de 90 y 180 grados (si no había 15 de estas curvas no había ninguna), paso por una plaza de toros, en fín ... un rosario de dificultades.

El día caluroso, con unos 23 grados a las 12 de la mañana, el calentamiento muy bien, con tiempo y tranquilamente ... y en línea de salida como princiales espadas Ricardo Serrano (Campeón de España de 10000 hace una semana, aprovecho para darle la enhorabuena es un gran campeón el bicharraco), Philippe Kiptoo (keniano de menos de 29´en 10), Jaouad Tougane (joven marroquí que está dominando el circuito con facilidad) ... los 3 del CCM-KAFEWAKE. Y en segunda fila, los integrante del CA Alovera y algunos mas que están rindiendo muy bien esta temporada.

Momento de la salida. Foto: Patri Dominguez

Salimos puntulaes y rápidamente los 3 amigos se pierden en la lejanía ... y el segundo grupo formado por 5 atletas Goyo, Juanele, Barril, Francisco Aguilera (el único no Alovera) y yo, por tanto, 4 de Alovera entre el 4º y el 8º (que sensación tan buena) ... se suceden los kilómetros y es evidente que la marca no va ha ser buena, por tanto vamos a por el puesto.

En esta ocasión mi aportación mas que a modo de relevo era a base de tirones, pero Francisco Aguilera es muy bueno y no hubo manera de soltarle, al final se nos fue en un largo sprint de unos 500 metros ...

Finalmente, entro 7º de la general y 4º senior (solo superado por Serrano, el keniata y el marroquí) con un tiempo de 36´37 para los 10270 metros del trazado (3´33 el km) ... muy duro el circuito y además acrecentada la agonía de los 3 últimos kms por el calor. Muy contento eso sí con mí rendimiento y con ganas de seguir dando guerra por la Alcarria. Por cierto, las zapas un tiro, se agarran muy bien ; )

Parando el crono. Foto: Patri Domínguez

Felicidades a Teresa Calvo "Tere" por su espléndida victoria ayer ...

Clasificación de la carrera:

http://www.conxip.com/resultados/11attorijageneral.pdf

La próxima batalla por el Circuito será la Media de Azuqueca el 8 de Mayo:

http://mediamaratonazuqueca2011.clubatletismoazuqueca.com/


Gracias Patri por ser y estar, y por ese pedazo de álbum de fotos que te curras cada finde. Un beso guapa.

Un Saludo


La GaCeLa

domingo, 20 de marzo de 2011

MEDIA MARATÓN CERVANTINA 2011

Bonito día para correr, de primeras he podido conocer en persona a dos compañeros de carreras populares, aunque ya se sabe, uno va a toda leche antes de una carrera.

500 corredores, y una buena representación del fondo del corredor del henares - alcarria ... poco calentamiento y medio mal hecho, como muy bien me ha dicho mí compañero Barril (con el que he compartido los 21 kms y al que le agradezco la ayuda) nos toca calentar en carrera.

El objetivo estaba claro, bajar de la 1h16´17 de Getafe 2010 ... por tanto, no había tiempo que perder, todo lo que se cediera de inicio, no se recuperaría mas tarde.

En números:

los parciales han quedado así

3´30/3´31/3´29/3´26/3´28/ (17´25)
3´39/3´30/3´37/3´37/3´33/ (17´59) ... 35´24
3´39/3´39/3´36/3´37/3´35/ (18´08) ... 53´32
3´42/3´36/3´32/3´39/3´35/ (18´07) ... 1h11´39
3´51 ... 1h15´30

rápido al principio y manteniéndo el ritmo después, la verdad es que muy bien hasta el 16 y desde aquí con un par y cuidando isquiotibiales.

Hemos salido a las 09:30 y desde el principio los custro favoritos se han puesto a tirar, les he aguantado hasta el 4 de aquí se han pirado, luego en un terceto hemos ido relevando y el paso del 10 me ha dado mucha vidilla, estaba en el parcial de 10 en 35´24 y me encontraba fuerte ... pufff !!!!! que gran sensación ... luego poco a poco se nos han acercado por detrás dos veteranos (uno de ellos iba de liebre) .... nada mas pasarme y sin dudarlo me he pegado como una garrapata, esto ha sucedido en el 16-17 y me han hecho correr con muchos tirones, pero he aguantado y al pasar por el 20 me he puesto serio y me he llevado hacia adelante a mi compañero Fco Javier Barril (que ha entrado 2º veterano) ... aprieto los piños y a darlo todo en los últimos 500, bien, misión cumplida ... he conseguido borrar una MMP en esta temporada (ya me veía con las mismas del 2010) ... puesto 7º de la general y 5º senior (las 5 últimas carreras he hecho 4 quintos y 1 cuarto ...).

Última recta. Foto: Patri Domínguez

Por cierto, la medición mas vista en los GPS de la peña ha sido 21,3 kms ... por tanto, me hubiera marcado una marca de 1h14´45 ... pero bueno, es lo que hay

Clasificación completa

http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20110320MediaMaratonCervantina.pdf

Ahora toca descansar un poco, en las dos próximas semana entrenaré lo justo para no perder mucha forma y luego volveré a la carga para acabar esta temporada a buen nivel (o al menos intentarlo)

... como colofón del día he corrido la carrera popular (hoy había en Alcalá, Media y Popular de 5 kms) con mí chavala que se estrenaba en esto del correr popular (en otras facetas ya tiene mas experiencia, es la fotógrafa oficial del CA Alovera) ... felicidades campeona !!!

Durante la popular, Patri haciendo campaña. Foto: Hector Amador


"Atención, concentración ... lo poderes del samurai"

La GaCeLa

lunes, 14 de marzo de 2011

II CARRERA POPULAR YUNQUERA

Domingo 13/03/2011, fecha de la cuarta cita del II Circuito de Carrera Populares de Guadalajara.

Después de varias semanas de buen entreno y un poco cansado por la falta de jornadas de descanso (14 entrenos en los últimos 14 días) me presento en Yunquera con ganas. Además como siempre los compañeros apoyando, en concreto 44 espartanos dispuestos a partir la pana en este pueblo alcarreño (y mira que la pana es dura).

Después de la protocolaria llegada a Yunquera, recogida de dorsal, saludos aquí y allí, y visita a Mr. Roca ... nos juntamos para rodar Barril, Goyo, el Txino y el que escribe ... 20 minutillos de trote revisando el estado del circuito y unas risas ... pero algo no funcionaba, tenía las patas rígidas y parece que no iba.

Dejando las malas sensaciones iniciales me dispongo a ponerme de corto, y poco a poco se van sucediendo los minutos que nos acercan al momento de la salida, la cual se demora un poquillo debido a cuestiones técnicas (aprovecho para alabar la buena organización del evento, y mas siendo una carrera tan joven).

Momento de la salida. Foto: Patri Domínguez

Llegan las 11´45 y ya estamos todos dispuestos a la batalla, y bocinazo (está de moda lo de la bocina o es más barato que la clásica pistola). Salimos y mágicamente mi cuerpo funciona como un reloj suizo ... de hecho me tengo que frenar para que me coja la cabeza del pelotón.

Decido no dar un puesto por perdido y me veo en cabeza hasta el km 3 ... a estas alturas ya los mejores han dado 2 o 3 cambios de ritmo que he aguantado, pero finalmente decido que hasta aquí hemos llegado ... tengo que tomar mí camino, y este como en otras muchas ocsiones se produce en solitario. Al paso por la primera vuelta (5415 metros) marco un tiempo de 18´40 y marcho en la 5ª plaza de la general (4º senior), aguanto otro kilómetro y pico corriendo solo y sobre el 7 noto presencias `por la retaguardia, miro por primera vez hacia atrás y veo que vienen 2 veteranos conocidos y un tipo con indumentaria del Valdemoro (que no tengo fichado) ... decido relajarme un poco para subirme a ese autobús y me vien que ni de perlas. Me cazan y me pego como una lapa, lo que constituye una constante en el resto de la competición, pronto se queda el chico de Valdemoro y continuamos los 2 veteranos y yo.

El ritmo es muy muy alto, quizá a 3´25 el km en muchos tramos, sobretodo en el final que era de asfalto (la carrera tenái como 3 superficies: asfalto, grava, barro, asfalto ... esto era una vuenta). Me dejo la piel y tiro a muerte con estos 2 fenómenos, al final ellos se pican (yo aún estoy en otra categoría) y en los últimos 200 metros me dejo llevar viendo como ellos se baten el cobre.

Entro en meta con 37´40 (19´00 en la segunda vuelta) para los 10830 metros que recorrimos, a 3´29 el km y con unas sensaciones que hace mucho no disfrutaba. 4º puesto senior (que rabia coño) y 7º de la general, que mas puedo pedir.

Llegada a meta. Foto: Patri Domínguez

Clasificación:

http://www.conxip.com/resultados/11atyunquerageneral.pdf

Bueno, si que se podía pedir más, había premio económico por equipos y ganamos tanto en categoría masculina como femenina, por tanto nos fuimos al Pedraza a disfrutar de la buena compañía que es esta peña del C A Alovera ... un abrazo para tod@s. Ya solo nos falta ganar en la siguiente prueba (Carrera de Torija) y así podremos afirmar que somos los campeones del II Circuito de Carreras Populares de Guadalajara, pero para eso tenemos que esperar al mes de abril, de momento llevamos 4 de 4.


"La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces"


La GaCeLa

martes, 8 de marzo de 2011

DE NUEVO UNA MEDIA MARATÓN

Estamos a martes y queda muy poquito para volver a estar en la línea de salida. El próximo domingo me alinearé en la II Popular de Yunquera que son 12 kms (el año pasado salieron 11,3), será un buen test (aunque evidentemente voy a correr a tope) para afinar y decidir cual será el ritmo elegido para la siguiente carrera, además es el ecuador del Circuito de Carreras de Guadalajara, y hay que dar el do de pecho, que la cosa no va mal.


El siguiente domingo, estaremos prontito en la Plaza de Cervantes de Alcalá de Henares ... con muy buenas intenciones, y con buen entrenamiento en las patas, el mes de febrero no se ha dado mal (salvo 2-3 días con fibre y malestar que me pillé).

En principio, el objetivo es el de MMP en Media, pero no será fácil ... necesito menos de 1h16´17. No es gran cosa, pero es ritmo de 3´36-3´37, como se tuerza algo me costará ... en principio he entrenado a ritmos de 3´25-3´27 con fluidez y comodidad ... he hecho algunos kms de rodaje para que las canillas aguanten al final ... y quiero intentar estar en 1h15, pero los segundos me los dirá la carrera de Yunquera.

Espero se forme una buena grupeta, aunque solo seremos 500 corredores (la organización ha querido que así sea, es el primer año que se organiza el evento). El CA Alovera acudirá con 16 corredores a la cita, de los cuales Barril, Mano, Juanele, y alguno más saldrán a un ritmo similar al mío, por tanto nos podremos echar una manilla.

Estaré en mi ciudad y eso será un plus, será una ayuda pasar 2 veces por la puerta de casa ... agradecer la iniciativa a Antonio Fernández Larragueta y sus colaboradores ...




La cita hoy la dejo en forma de canción: no es mí grupo favorito pero como ánimo para el último km en una media esta guapo !!!

http://www.youtube.com/watch?v=OqBD5652C8s


lA gACeLA

sábado, 26 de febrero de 2011

FUENTES DE INSPIRACIÓN, FUENTES DE EMOCIÓN

En ocasiones, tras conocer alguna historia sentimos emoción, sentimos como si algo hubiera cambiado en nuestro interior. Esta es la historia de Derek Redmond, cuatrocentista Británico de finales de los ´80 principios de los ´90 http://es.wikipedia.org/wiki/Derek_Redmond

Un atleta de los de antes, de los que empezó a correr dando vueltas a su barrio ... el atletismo ha cambiado mucho, pero aun siguen quedado buenas historias y seguro que surgiran muchas mas ... en este video se relata la historia de Derek, un atleta marcado por las lesiones, un corredor al que le tocó bailar con la mas fea ... lo peor para un corredor es no poder correr, pero si esto te pasa en la final de unos Juegos Olímpicos, cual debe ser la sensación ??

http://www.plus.es/videos/deportes/Informe-Robinson-noviembre-2010-Derek-Redmond/20101124pluutmdep_4/Ves/

Otro bonito documento, en esta ocasión sobre un fondista es el documental "Endurance" ... otra historia de superación, pero esta con un final feliz.

Aunque es un poco engorroso, está en 8 partes, merece la pena:

http://www.youtube.com/watch?v=rF3EA3Ygy2U
http://www.youtube.com/watch?v=1c7f08n271U&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xJs3PZSeWsU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=OiQ43dVSI6w&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=NoE-p8VYRIA&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=oTJhYCBucU0&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=uzHxf1WYXYU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=qLespcpFpLw&feature=related


Hoy voy a dejar la frase dedicada a un colega del foro, un fondista como el que se relata en este video ... desde la Media Maratón de Gavá afronta un reto personal mucho mas grande que las carreras de fondo ... suerte compañero

"Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes"


La GaCeLa

viernes, 25 de febrero de 2011

UNA SEMANA PERDIDA

Con el titular de este post lo digo todo, una semana, una bonita y soleada semana perfecta para entrenar perdida ... desde el lunes con una molestia-dolor en la planta del pié ... lunes y martes hice rodaje pero corto y suave ... el miércoles a pesar del dolor me metí 15 kms con muy buenas sensaciones, pero el jueves me levanto jodido, vómito, fiebre, puufff !!! me lo han pegao ...


Por tanto, esta semana la doy por zanjada, a ver si me recupero del virus o lo que sea y puedo comer. A la vez me estoy cuidando el pié a ver si para la semana que viene puedo entrenar con fuerza, solo quedan 3 semana para la media de Alcalá ... hay que sobreponerse ...


"No quiero estar libre de peligros, solo quiero valor para afrontarlos"


La GaCeLa

domingo, 20 de febrero de 2011

II LEGUA DE PASTRANA

Día grande hoy para el CA Alovera, la cabeza bien alta que veníamos del mejor cross del año y popular de pueblo con 270 participantes ... buen ambiente

Lo normal, quedada en Alovera, nos vamos a Pastrana y calentamiento, la carrera sabíamos que era muy muy muy dura ... por tanto, yo salgo a reservar ...

Primer mil, 3´12 (en bajada) segundo mil 3´18 (mixto bajada-llano) y tercer mil 4´20 jajajajaja no digo como era ... pasamos por la segunda vuelta y marcho en el puesto 11-12 ... poco a poco voy progresando y me presento en la última subida con dos rivales a la vista ... voy haciendo la subida a tope pero intentando ir a ritmo, o con algo parecido que la cosa era mu heavy ... al final bien ... les he conseguido pasar y he entrado 8º de la general y 5º en categoría senior (a 15 segundos der 3er senior, mierda).

Instantes finales de la prueba. Foto: Patri Domínguez

Eran dos vueltas a un circuito de 2875 metros por vuelta, por tanto, unos 5750 metros. La primera vuelta la he cubierto en 9´55 y la segunda en 10´05, he conseguido mantener el ritmo a pesar del perfil (lo puse en la entrada anterior, por si quereis echar un vistazo). Al final, 20´00 por tanto, a 3´28 mas o menos.

Clasificación

http://www.conxip.com/resultados/11atpastranageneral.pdf

Contento desde luego con la carrera de hoy, además hemos hecho primer equipo tanto en féminas como en categoría masculina, que mas se puede pedir !!!

"La paciencia, es la madre de la ciencia"


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jueves, 17 de febrero de 2011

II LEGUA DE PASTRANA (previo)

Aún con el dolor de la batalla anterior (no es para menos después de 24 horas de autobús y un Campeonato de España de Cross) ya estoy pensando en la siguiente ... será en Pastrana, el Palacio Ducal de Pastrana contemplará nuestro hacer en esta competición.

Enlace de la prueba:

http://www.mtbpastrana.com/v3/index.php?option=com_content&view=section&layout=blog&id=16&Itemid=40

Se trata de la II Legua de Pastrana ... unos 5700 metros con un recorrido terrible, son dos vueltas compuestas mas o menos a partes iguales por una bajada, un llano y una cuesta ... de gran pendiente tanto bajada como subida. En principio, la salida debería de ser controlada e intentar correr en la segunda vuelta, pero ya se sabe, a 170 pulsaciones se piensa muy mal y se trata de aguantar al máximo el tirón de los rivales.

Recorrido y perfil de la prueba

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=20778556&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=198700

El domingo habrá que echarle huevos, de momento se los echo en el blog ; )


"El inteligente no es aquel que lo sabe todo sino aquel que sabe utilizar lo poco que sabe"


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