domingo, 31 de octubre de 2010

10 KMS VALLE DE AMURRIO

Pues si, hoy ha tocado correr en el Pais Vasco. Una antigua compañera (Teresa Calvo "Tere") me comentó hace timepo que iría a esta carrera, que me acercara y tal ... nada me animé y allí hemos estado hoy ...

Gracias en primer lugar por acompañarme a los incondicionales, Patri, Txino y Bego ... me han animado e incluso en el rodaje me ha acompañado mi hermano ... ha estado bien.

Pues nada me he plantado esta mañana en Amurrio, tras un viaje precioso, pasando por el Valle de Mena (por cierto, me apunto una visita en el futuro a este maravilloso paraje) ... desde luego tras muuuuuuchas curvas jajajaja.

Recogida de chip y a rodar ... las sensaciones no estaban mal, además el día acompañaba con una temperatura muy agradable y saliendo el sol de manera intermitente.


Foto: Patri (Tere, Txino y yo, de izq a dcha)

A las 11:00 ya listos en la salida ... en principio el recorrido que la organización (Club Atletismo La Blanca) presentaba un perfil nada malo, con un par de kilómetros hacia arriba y el resto picando hacia abajo ... jajajajaj ... espera ... jajajajaja ... que ingénuo, la orografía circundante no hacía mas que presagiar lo que los valientes esa mañana íbamos a tener que sufrir.
Salida y a controlar, poco a poco sabe mejor, como siempre unos africanos por delante y algunos locales que zumban bien ... y el recorriedo desde bien pronto nos muestra su sinuosidad, pa´arriba, pa´abajo, pa´arriba, pa´abajo y luego más pa´arriba, pá abajo ... por tanto a regular en las subidas y apretar en las bajadas, los kilómetros uno a uno:

3´22/3´35/3´50/3´21/3´26/3´28/3´41/3´34/3´57/3´33 MEDIA 3´35

Al final 35´52 como marca oficial y puesto 34 ... debo ser sincero y decir que quería bajar de 35´ ... pero el recorrido era muy duro ... el km 9 a 3´57 habla muy a las claras de como debía ser y además también es fácil intuir donde se ponía la cosa jodida con otros kms en 3´50-3´40 ...

Foto: Patri (Un servidor en la última recta)

Clasificación masculina:

http://www.clublablanca.com/archivos/valleayala/2010/class_masculina.pdf

Como conclusión, las sensaciones han sido tremendas, la verdad es que me he encontrado muy fuerte ... la marca no ha salido, pero tengo claro que en un recorrido llano hubiera sido capaz de haber hecho una marca mucho mejor ... y eso tendrá lugar el 14 de Noviembre en Alcalá de Henares (seguro), en la XI Carrera Popular GRUTEAR.

Felicitar desde estas líneas a la gran Teresa Calvo por su 3ª plaza (recientemente 6ª en el nacional de Media Maratón de Sagunto) y un sub 37´que sabe a que pronto será una chica de 35´, vamos palabras mayores. Un placer volver a verte.

Foto: Patri (Tere y yo)

"Las apariencias engañan, el tiempo pone a cada uno en su sitio"


Sed felices.


la Gacela

domingo, 17 de octubre de 2010

... SUCEDE EN OCASIONES ...

Esta entrada tiene mucho de especial para mí, normalmente hago una entrada con una precompetición o una competición, pero nunca escribo sobre los entrenos.

Hoy me encuentro ante el ordenador con ganas de relatar el entreno del jueves, un entreno que hubiera pasado desapercibido si no hubiera sido por la inestimable colaboración de uno de mis mas ilustres compinches, mi hermano Mano.


He aquí el susodicho:


Pues la cosa trataba de hacer unas repeticiones de 1000 metros por el césped de las pista de atletismo de la Ciudad Deportiva del Val. Como ritmo objetivo tenía en mente entre 3´25 y 3´30, la recuperación sería de 2´30.

Quedamos en vernos en dichas instalaciones a las 18:30. Tras un trote de 3 kms y realizando los estirmanientos aparece "el Mano" ... con su correr alegre y la camiseta del Club Atletismo Alovera, y unas adidas rápidas ... tras fijarme en este detalle le comento que viene preparado para darme caña, y dice que no, que como iban a ser por césped se había traido estas zapas (voy yo y me lo creo).

Bueno pues lo típico, charlamos mientras estiramos, unos multisaltos (bla, bla, bla) y un par de progresivos ... nos vestimos de corto y nos disponemos a comenzar ...

Cada serie constaba de dos vueltas grandes y una pequeña, pero como Mano lleva el Garmin pues nos fiamos de cuando pite ... pactamos hacer las repeticiones en el ritmo objetivo y preparados ... va !!!!



nos ponemos a correr y me quedo detrás de el, ya habíamos comentado ambos que parecía no ser nuestro mejor día, no parecíamos sentir las buenas vibraciones de otras veces ... tras la primera vuelta le doy relevo y esa sería la tónica el resto de series, el primera vuelta, yo segunda y la última un poco de cada ... al venir el del 100 km Madrid-Segovia le comenté (ingenuo de mí) que si quería podía hacer en alguna solo dos vuelta, en fin ... primer mil 3´20 ...

Comentarios como este ritmo está bien, ya no vamos mas rápido surgieron, pero no se ni para qué.

El segundo mil fué el mas relajado y salió a 3´25 ... pero tras este llegó uno que nos encendería bien, el tercero nos fuimos a 3´18 y de aquí hasta el final por mi parte las sensaciones fueron de mucha facilidad, me parecía mentira que corriendo a esos ritmos pudiera ir tan suelto.
El cuarto calló en 3´15 y recuerdo momentos incluso de hablar ... puuuffff ... para en el quinto me coloqué las zapas de clavos y ya teníamos el ritmos en las pata, yo prefería bajar la marcheta un poco (no era plan de forzar demasiado) ... pues misma dinámica de relevos y 3´16 ... para el sexto y último ya no íbamos a ser menos, parecía que le costaba un poquito al Mano y me ví yo un poco en la obligación de estirar un poquito mas la zancada (conservando en todo momento fuerzas) y a lo tonto lo picamos en 3´13 ...

Por tanto, 3´20/3´25/3´18/3´15/3´16/3´13 y con la sensación de tener al menos un par de miles mas a ese ritmo en las pata ... tengo que ser sincero y decir que ni lo esperaba, ni creo que haya firmado nunca un entreno de miles como este.

Para el día 31 de octubre tenía pensado intentar un sub 35´en los 10 km de Amurrio (sería el tercero en mi vida), pero después de firmar este entreno y con 2 semanas por delante creo que es mas que factible.

Este entreno me ha dado mucha vidilla, me hubiera conformado con el ritmo objetivo ... lo malo es que este ritmo era el de las series de diciembre-enero. Ahora en esta fecha tendré que ir a 3´10 (y no creo que tenga la calidad, ya veremos)


Solo quería contaros este entreno, el mejor entreno del año 2010 por ahora la verdad.

Un saludo


"Carpe Diem"


La GaCeLa

domingo, 10 de octubre de 2010

XX CROSS POPULAR TROFEO FIESTAS BARRIO DEL PILAR

Se ha levantado una mañana chula para correr, buena temperatura y nublado, como un buen día de otoño. Bueno, vale mas una imagen que mil palabras, este era el aspecto de las torres (junto al Parque del Norte, llegando con la family).


Foto: Patricia Domínguez

La carrera tenía lugar a las 10:00 aunque se ha retrasado unos 20 minutos ... en la salida unos 300 corredores de tres categorias (Senior, Veteranos A y B) ... el circuito se presentaba duro duro, con un constante sube y baja, vamos que llano no se si llegaría al 10 % del total, para enmarcar había 2 cuestas y una en concreto de las que te da tiempo a cagarte en to´lo que se menea (aporto documento gráfico).


Foto: Patricia Domínguez

Al final han sido 30´40 para un recorrido de unos 8 kilómetros, a una media de 3´´50 el km ... a priori no sería algo que celebrar pero teniéndo en cuenta lo duro del recorrido y que he corrido al 90% no está nada mal ... estoy contento porque he conseguido mantener el ritmo de modo que las vueltas han sido completadas casi sin perder ritmo a 8´´03 - 8´´11 - 8´´14 y 6´´10 para la última parte.

En cuanto al puesto he hecho el 21 senior y sobre el 27 del total (contando mi hermano), en fin mas de los mismo, nada que resaltar, pero si estoy contento por el hecho de haber pasado la primera vuelta mas allá del 50 y haber terminado adelantando a mucha peña (de hecho no me ha adelantado nadie desde que se ha estabilizado el ritmo).

Como conclusión, ha sido un buen entreno ... y me he sentido cómodo, al ver el circuito he decidido que hoy no era un día de competición, sino uno de entreno. Desde luego no merecía la pena acabar tocado para toda la semana, hay mucho que entrenar estos días de vacaciones.

Por otro lado, que viaje el del cross cuando uno está acostumbrado al asfalto ... el asfalto con su ritmo sostenido, sus cuestas "fáciles" de subir, la superficie regular y lisa ... puf que duro es el cross ... pero este año es lo que hay porque el club se federa y hay que defenderlo en el Campeonato de Castilla-La Mancha ... pero eso será motivo de otra entrada.

He subido 2 fotos, pero la verdad es que hoy mi chica se ha currado un book exagerado ... muchas gracias guapa.

"El cementerio está lleno de valientes"


La GaCela

sábado, 9 de octubre de 2010

**** EL REENCUENTRO CON EL BARRO ****

En esta fecha tan redonda el 10 del 10 del 2010 tendrá lugar el reencuentro con la disciplina que me acogió con sus brazos abiertos hace muchos años ... se trata del formato mas primitivo y auténtico para un corredor de fondo, EL CROSS ... el hombre y el camino, una relación tan antigua como atractiva.


Mañana se celebra sobre un recorrido a 3 vueltas y media el XX CROSS POPULAR TROFEO FIESTAS BARRIO DEL PILAR, serán 7800 metros sobre un recorrido lleno de cuestas. ya de por sí la cosa se presenta dura. Pero además con la lluvia que no cesa de caer a lo largo de todo el día mañana la dureza se verá acentuada sin duda.





La verdad es que me apetece la aventura, además ahora estoy entrenando a lo "salvaje" entre nieblas y territorios loberos ... por tanto que mejor momento para volver a retomar el cross, que este.


... en breve la crónica ...

Un temita:

http://www.youtube.com/watch?v=BoQNj2tlZhg


La gacela