domingo, 20 de marzo de 2011

MEDIA MARATÓN CERVANTINA 2011

Bonito día para correr, de primeras he podido conocer en persona a dos compañeros de carreras populares, aunque ya se sabe, uno va a toda leche antes de una carrera.

500 corredores, y una buena representación del fondo del corredor del henares - alcarria ... poco calentamiento y medio mal hecho, como muy bien me ha dicho mí compañero Barril (con el que he compartido los 21 kms y al que le agradezco la ayuda) nos toca calentar en carrera.

El objetivo estaba claro, bajar de la 1h16´17 de Getafe 2010 ... por tanto, no había tiempo que perder, todo lo que se cediera de inicio, no se recuperaría mas tarde.

En números:

los parciales han quedado así

3´30/3´31/3´29/3´26/3´28/ (17´25)
3´39/3´30/3´37/3´37/3´33/ (17´59) ... 35´24
3´39/3´39/3´36/3´37/3´35/ (18´08) ... 53´32
3´42/3´36/3´32/3´39/3´35/ (18´07) ... 1h11´39
3´51 ... 1h15´30

rápido al principio y manteniéndo el ritmo después, la verdad es que muy bien hasta el 16 y desde aquí con un par y cuidando isquiotibiales.

Hemos salido a las 09:30 y desde el principio los custro favoritos se han puesto a tirar, les he aguantado hasta el 4 de aquí se han pirado, luego en un terceto hemos ido relevando y el paso del 10 me ha dado mucha vidilla, estaba en el parcial de 10 en 35´24 y me encontraba fuerte ... pufff !!!!! que gran sensación ... luego poco a poco se nos han acercado por detrás dos veteranos (uno de ellos iba de liebre) .... nada mas pasarme y sin dudarlo me he pegado como una garrapata, esto ha sucedido en el 16-17 y me han hecho correr con muchos tirones, pero he aguantado y al pasar por el 20 me he puesto serio y me he llevado hacia adelante a mi compañero Fco Javier Barril (que ha entrado 2º veterano) ... aprieto los piños y a darlo todo en los últimos 500, bien, misión cumplida ... he conseguido borrar una MMP en esta temporada (ya me veía con las mismas del 2010) ... puesto 7º de la general y 5º senior (las 5 últimas carreras he hecho 4 quintos y 1 cuarto ...).

Última recta. Foto: Patri Domínguez

Por cierto, la medición mas vista en los GPS de la peña ha sido 21,3 kms ... por tanto, me hubiera marcado una marca de 1h14´45 ... pero bueno, es lo que hay

Clasificación completa

http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20110320MediaMaratonCervantina.pdf

Ahora toca descansar un poco, en las dos próximas semana entrenaré lo justo para no perder mucha forma y luego volveré a la carga para acabar esta temporada a buen nivel (o al menos intentarlo)

... como colofón del día he corrido la carrera popular (hoy había en Alcalá, Media y Popular de 5 kms) con mí chavala que se estrenaba en esto del correr popular (en otras facetas ya tiene mas experiencia, es la fotógrafa oficial del CA Alovera) ... felicidades campeona !!!

Durante la popular, Patri haciendo campaña. Foto: Hector Amador


"Atención, concentración ... lo poderes del samurai"

La GaCeLa

lunes, 14 de marzo de 2011

II CARRERA POPULAR YUNQUERA

Domingo 13/03/2011, fecha de la cuarta cita del II Circuito de Carrera Populares de Guadalajara.

Después de varias semanas de buen entreno y un poco cansado por la falta de jornadas de descanso (14 entrenos en los últimos 14 días) me presento en Yunquera con ganas. Además como siempre los compañeros apoyando, en concreto 44 espartanos dispuestos a partir la pana en este pueblo alcarreño (y mira que la pana es dura).

Después de la protocolaria llegada a Yunquera, recogida de dorsal, saludos aquí y allí, y visita a Mr. Roca ... nos juntamos para rodar Barril, Goyo, el Txino y el que escribe ... 20 minutillos de trote revisando el estado del circuito y unas risas ... pero algo no funcionaba, tenía las patas rígidas y parece que no iba.

Dejando las malas sensaciones iniciales me dispongo a ponerme de corto, y poco a poco se van sucediendo los minutos que nos acercan al momento de la salida, la cual se demora un poquillo debido a cuestiones técnicas (aprovecho para alabar la buena organización del evento, y mas siendo una carrera tan joven).

Momento de la salida. Foto: Patri Domínguez

Llegan las 11´45 y ya estamos todos dispuestos a la batalla, y bocinazo (está de moda lo de la bocina o es más barato que la clásica pistola). Salimos y mágicamente mi cuerpo funciona como un reloj suizo ... de hecho me tengo que frenar para que me coja la cabeza del pelotón.

Decido no dar un puesto por perdido y me veo en cabeza hasta el km 3 ... a estas alturas ya los mejores han dado 2 o 3 cambios de ritmo que he aguantado, pero finalmente decido que hasta aquí hemos llegado ... tengo que tomar mí camino, y este como en otras muchas ocsiones se produce en solitario. Al paso por la primera vuelta (5415 metros) marco un tiempo de 18´40 y marcho en la 5ª plaza de la general (4º senior), aguanto otro kilómetro y pico corriendo solo y sobre el 7 noto presencias `por la retaguardia, miro por primera vez hacia atrás y veo que vienen 2 veteranos conocidos y un tipo con indumentaria del Valdemoro (que no tengo fichado) ... decido relajarme un poco para subirme a ese autobús y me vien que ni de perlas. Me cazan y me pego como una lapa, lo que constituye una constante en el resto de la competición, pronto se queda el chico de Valdemoro y continuamos los 2 veteranos y yo.

El ritmo es muy muy alto, quizá a 3´25 el km en muchos tramos, sobretodo en el final que era de asfalto (la carrera tenái como 3 superficies: asfalto, grava, barro, asfalto ... esto era una vuenta). Me dejo la piel y tiro a muerte con estos 2 fenómenos, al final ellos se pican (yo aún estoy en otra categoría) y en los últimos 200 metros me dejo llevar viendo como ellos se baten el cobre.

Entro en meta con 37´40 (19´00 en la segunda vuelta) para los 10830 metros que recorrimos, a 3´29 el km y con unas sensaciones que hace mucho no disfrutaba. 4º puesto senior (que rabia coño) y 7º de la general, que mas puedo pedir.

Llegada a meta. Foto: Patri Domínguez

Clasificación:

http://www.conxip.com/resultados/11atyunquerageneral.pdf

Bueno, si que se podía pedir más, había premio económico por equipos y ganamos tanto en categoría masculina como femenina, por tanto nos fuimos al Pedraza a disfrutar de la buena compañía que es esta peña del C A Alovera ... un abrazo para tod@s. Ya solo nos falta ganar en la siguiente prueba (Carrera de Torija) y así podremos afirmar que somos los campeones del II Circuito de Carreras Populares de Guadalajara, pero para eso tenemos que esperar al mes de abril, de momento llevamos 4 de 4.


"La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces"


La GaCeLa

martes, 8 de marzo de 2011

DE NUEVO UNA MEDIA MARATÓN

Estamos a martes y queda muy poquito para volver a estar en la línea de salida. El próximo domingo me alinearé en la II Popular de Yunquera que son 12 kms (el año pasado salieron 11,3), será un buen test (aunque evidentemente voy a correr a tope) para afinar y decidir cual será el ritmo elegido para la siguiente carrera, además es el ecuador del Circuito de Carreras de Guadalajara, y hay que dar el do de pecho, que la cosa no va mal.


El siguiente domingo, estaremos prontito en la Plaza de Cervantes de Alcalá de Henares ... con muy buenas intenciones, y con buen entrenamiento en las patas, el mes de febrero no se ha dado mal (salvo 2-3 días con fibre y malestar que me pillé).

En principio, el objetivo es el de MMP en Media, pero no será fácil ... necesito menos de 1h16´17. No es gran cosa, pero es ritmo de 3´36-3´37, como se tuerza algo me costará ... en principio he entrenado a ritmos de 3´25-3´27 con fluidez y comodidad ... he hecho algunos kms de rodaje para que las canillas aguanten al final ... y quiero intentar estar en 1h15, pero los segundos me los dirá la carrera de Yunquera.

Espero se forme una buena grupeta, aunque solo seremos 500 corredores (la organización ha querido que así sea, es el primer año que se organiza el evento). El CA Alovera acudirá con 16 corredores a la cita, de los cuales Barril, Mano, Juanele, y alguno más saldrán a un ritmo similar al mío, por tanto nos podremos echar una manilla.

Estaré en mi ciudad y eso será un plus, será una ayuda pasar 2 veces por la puerta de casa ... agradecer la iniciativa a Antonio Fernández Larragueta y sus colaboradores ...




La cita hoy la dejo en forma de canción: no es mí grupo favorito pero como ánimo para el último km en una media esta guapo !!!

http://www.youtube.com/watch?v=OqBD5652C8s


lA gACeLA