XVIII MEMORIAL BOMBEROS MADRID

Dando la bienvenida al otoño, así llega este año el Memorial Bomberos de la Comunidad de Madrid que este año se celebró en el Municipio de Aldea del Fresno.

Se trataba de 7 kilómetros con un perfil duro, con 90 metros de desnivel (positivo y negetivo), trazado que discurría la mitad por asfalta y la otra mitad entre encinas, en un camino que en ocasiones praticamente desaparecía y con rectas muy cortas.
En definitiva, un circuito digno de haber sido trazado por los bomberos.

Sobre 550 inscritos, de los cuales la mitad eramos invitados y la otra mitad pertenecía a este sobresaliente cuerpo de seguridad.

A las 11 y de manera puntual, dieron la salida y rápidamente nos ponemos a un rito interesante, 3´15 el primer km en subida ... decido descolgarme con actitud conservatiba. Y así continuo hasta el km, a estas alturas la cabeza está integrada por unos 12 atletas y yo voy en otro grupo formado por 3 corredores a unos 10 segundos de los primeros.

Momento de la salida. Foto: Patri Domínguez.

Poco después, nos salimos de la carretera y transitamos un camino de tierra con buen firme, y las cuestas no dan un respiro, empiezan a pasar factura y empezamos a recoger "cadáveres". Aprovecho el trabajo de un bombero del parque de Fuenlabrada, y a mi estela se pega un corredor del Canal de Isabel II.

Esa sería la tónica hasta el km 6, a estas alturas ya hemos adelantado a muchos corredores, y nos acercamos al 3er puesto, pero entramos en el encinar cerrado y es difícil permaner pegado al corredor que te precede, ya que no se ve el suelo y no hago más que tropezarme y comerme baches y charcos, decido darle cancha (tras comprobar que el corredor que representa al Canal se ha quedado unos metros) ... y espero a que salgamos a la carretera.

Al salir al asfalto, el bombero de Fuenlabrada me ha tomado como 20 metros de ventaja (de este error espero haber aprendido) y quedan como unos 500 metros de una bajada muy pronunciada, me lanza en su caza, y le reduzco la distancia, hasta que a falta de 50 metros se percata y sprinta con todo (al igual que venía yo), finalmente me gana por un palmo (lástima).

Últimos instantes de la prueba. Foto: Patri Domínguez

Por tanto, al final 5º puesto (me ganaron 2 bomberos y 2 no bomberos), tiempo 24´40 que me da una media de 3´31 que para este circuito me deja muy buen sabor de boca la verdad.

Felicitar a Pili, compañera de Alovera que entró 4ª de la general femenina, y el Txino que acompañó. Patri como siempre detrás del obejtivo, gracias.

Perfil de la carrera:

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=125343330&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=2562608

Resultados

http://adbomberoscam.blogspot.com/p/resultados.html?spref=fb

Nota mental: "no ceder ni un solo metro".


La Gacela

LA CRISIS DEL ATLETISMO

En principio, el domingo 6 de noviembre de 2011 tenía que celebrarse un cross importante, y yo quería tomar la salida en el mismo ... hace unos días se ha confirmado que el Cross Castellano-Manchego de Quintanar de la Orden se ha suspendido por falta de fondos.


Ante una circunstancia adversa, hay que reaccioner, y he aceptado la invitacion de un compañero de club ... Daniel Benjumea ... un bomberaco de los de calendario jejejeje y el día 30 de octubre iré al memorial Bomberos de la Comunidad de Madrid en Aldea del Fresno.



De momento seguimos entrenando, y disfrutando de esto del correr, en breve parece que llega el agua y la bajada de temperaturas propias del otoño-invierno del centro peninsular.

“Correr es la mejor medicina que existe” Haile Gebrselassie


La Gacela

XXI CROSS BARRIO DEL PILAR

Empiezan a bajar las temperaturas, y son ello de manera irremediable llegan los croses ... en esta ocasión el Cross de Otoño del Barrio del Pilar, el año pasado sobre superficie mojada, pero en esta ocasión estaba todo bien sequito ... y con mucha animación también, atletismo durante toda la mañana.

La carrera categoría senior masculino prevista para las 10:00 tuvo su salida de manera puntual. El mismo circuito que el año pasado, un año más viejos y mucho más makarras ... pero el circuito impasible, yo tenía esperanzas de que lo hubieran alisado, pero no ... lleno de custas-repechos-curvas cerradas-piedra-césped-tierra suelta-bancos de arena ... vamos ... un cross como dios manda, un placer de circuito que tengo previsto manterner en mi calendario durante mucho tiempo, felicitar desde estas línes al AD Sprint por su generosidad (carrera gratuita, bien cuidada, reconocimiento a los 10 primeros, bebidas, servicio de fisio etc).

Lo dicho, calentamiento reconociendo el circuito junto a Alfon, estiramiento y multis y a la salida. Como referencia el año pasado, puesto 21º y tiempo 30´40 ... a ver que pasaba este año.

Se da la salida y a tope, no hay tiempo para estar dosificando ... al estabilizarse la carrera como a los 500 metros del inicio ya iba toda la cabeza rota y muy estirada, me cuento el 15º ... y hay que seguir ahí, aunque el circuito es bipolar, medio circuito cuesta arriba y medio cuesta abajo (pero lleno de curvas cerradas y con bancos de arena) ... y estamos en la parte de subida.

Poco a poco se va desgastando la gente de cabeza, y los voy teniendo mas cerca ... y me animo para ir pegándome a los que hacen los puestos del 8 a 14. Al primer paso por meta (eran 3 vueltas y media) me dicen desde la vallas que voy el 14 y mi hermano pegado a mi chepa, esto funciona ... y estamos aún sin hacer kilómetros ni series de calidad.

Hay que seguir ahí, aunque duelen las piernas en los repechos, repechos de 5-10 metros, pero que nos los vamos encontrando cada 50 a 60 metros, y que desembocan en un cuestón superinclinado de unos 80 metros (para colmo el piso también está inclinado hacia la derecha) ... y empiezo a recoger "cadáveres", me encanta este momento y me voy animando ... poco a poco voy ganando posiciones y noto que mi pérdida de velocidad con el devenir de la prueba es menor que la de los que llevo delante.

Los hermanos uno detrás de otro. Foto: AD Sprint

Al llegar a la última vuelta voy metido el el paquete que hace del 8 al 10 de la carrera, y con varios corredores pegados por detrás. Tras la sucesión de cuestas, nada mas acabar la mas largas decido cambiar el ritmo y solo me sigue eun corredor que a la postre me fundiría a unos 200 metros de meta en un repechin, pero muy contento la verdad, el cuerpo responde mejor de los esperaba ... he hecho 6º senior con 28´29 (2´11 menos que el año pasado en el mismo circuito), 3´38 de media el km en un circuito que da miedo hasta rodar por el con una distancia total de 7,8 kms.

Grandes también el resto de compañeros que se han revuelto como jabatos en este circuito de motocross ... Isra, Alfon, Txino, Davicin (10º juvenil), Mano (7º senior) y Pili (5ª senior).
Y gracias al acompañamiento Lourdes, Macarena, Raquel y los crios ... que es un lujo tener gente animando y apoyando en cada carrera.


Desde estas líneas quiero felicitar a Rosa, Henar y Barril ... 1ª, 2ª y 3º respectivamente en la Media Maratón del Románico en Sigüenza ... sois unos mákinas.

Next stop Cross Internacional de Quintanar de la Orden.

"Si pestañeas, te lo pierdes"


La Gacela

CARRERA HIPERCOR ALCALÁ 2011

Hoy ha tocado 10 kms llanos ... esta carrera organizada por Hipercor y Club Ajalkala ya empieza a consolidarse, gratuita, bien medida y con una participación de 1800 corredores.

El planteamiento era sencillo, con 4 semanas de ejercicios de fuerza en las patas y sin kilómetros, había que salir con calma.

Por tanto, de salida le dejo hacer a los corredores conocidos, han sido 3 kms detrás del grupo que hacían del 8º al 12º ... me sacaban como 10 segundos y en ese momento al paso por el cartel del 3 decido que es momento de intentar darles caza, y la verdad me ha resultado bastante fácil (sorprendentemente).
Ya en el paquete, me pongo detrás y a ver pasra los kms ... relativamente cómodo y a partir del km 7-8 empiezan los palos, Pedro Sanz (clinicas menorca) se encarga de animar y romper el grupo.
Yo me aferro a el y a intentar llegar a meta ... y el cuerpo marchaba y los corredores que formaban el grupo (Juan Cuberos, Juan Luna, Aguilera, Jose M Berlinches ... ) se van quedando ... perfecta la jugada de conservar fuerzas inicialmente.
Y el último km lo hago a tope, un gustazo cuando el cuerpo funciona así ... los tiempos

3´23/3´35/3´25/3´30/3´30/3´40/3´35/3´36/3´20/3´20 = 34´58

Puesto 8º de la general y 4º senior ... muy contento ya que aún no he comenzado ni con series ni rodajes.

Momento de la llegada ... apretando los puños. Foto: Gorka Gauna

Noticia en el Diario de Alcalá ... aparezco 4º senior, junto a Juan Luna ... pero ese cuarto es mio jejejeje que se equivocaron y medieron dorsal de categoria veterano, para solucionarlo me pusieron 4º junto a Juan Luna.

http://www.diariodealcala.es/articulo/general/9324/jaime-villa-gana-el-trofeo-hipercor?fb_comment_id=fbc_10150464269427166_21946545_10150464336937166#f67adbace77812

Próxima parada ... Cross Barrio del Pilar (09/10/2011)


"Poquito a poco aprendiendo ..."

La Gacela

X LEGUA POPULAR DE LA VIRGEN DEL VAL

Se consolida esta prueba y este año mas que nunca ... pocos atletas de la zona faltaron a la cita, andaban los corredores y triatletas de la zona sin falta en el calentamiento ... muchas caras conocidas, y muchas ganas de correr en casa.

Se trata de una legua bastante bien medida (5500 metros) con la mitad asfalto y la mitad camino justo al Río Henares, a la espalda del polideportivo.

La salida se dió puntualmente a las 10 de la mañana y se dieron cita en la prueba unos 400 corredores.

Se da la salida y tira un compañero de la zona, Fernando Pastor, y poco a poco se van posicionando los corredores mas en forma, entre los que por supuesto no me encuentro, ya que haro estoy en preno proceso de pretemporada (ejercicos de fuerza, técnica, cuestas, no muchos kilómetros) vamos que ando al 50%.
Poco a poco se estira la cosa y pasamos en primer y segundo km de media a 3´25 mas o menos ... al paso por el km dos tiran en cabeza y me descuelgo un poco.
Decido ir a mi ritmo y aun así no se me va mucho la cabeza (exceptuando el primero que finalmente me sacaría unos 35 segundos).
Pasamos de la carretera al río, y no me encuentro mal del todo (sorprendentemente) y aguanto poco a poco el tirón, cuento y voy 6º-7º ... adelanto a un corredor (que precisamente había ganado el año anterior, yo el año pasado hice tercero) y eso me da ánimos para intentar aguantar la 5ª posición (había podio hasta el 5º).
El ritmo es sostenido en mi zancada pero no tengo resortes para mejorar posiciones (una pena porque tenía a algunos corredores muy muy cerca).
Mi hermano me aprieta de cerca pero aguanto, entramos del 2º al 6º en unos 12 segundos ... es lo que hay 19´07 es mi tiempo final ... SORPRESÓN !!! ... he mejorado 40 segundos con respecto al año anterior en el mismo circuito, y con una paliza buena en el cuerpo ... además la noche la pasé casi sin dormir ayudando a mi hermano mayor en la carrera de ultrafondo Madrid-Segovia (me había acostado a la 5 de la mañana y estaba corriendo con mi querido hermano a la 1 de camino a la capital castellano leonesa ... FELICIDADES AL BROTHER QUE SE CURRO 16 HORAS EN EL 100 KMS).

Conclusión ... me lo pasé muy bien, saque un 5º muy valioso, hay que seguir en esta onda que me está gustando.

Davicin (3º categoria menores 16 años) el menda y Henar (2ª fémina)

Aupa Alovera, aupa la grupeta


la Gacela

I CROSS DE ROMANONES (Guadalajara)

Nace una nueva carrera, una popular de pueblo con un ambiente inmejorable para un municipio pequeño pero que tiene una gran gente ... el Cross de Romanones.

De rebote y después de una semana muy dura con varios días de pretemporada ya encima ... me dejo liar para ir el domingo a correr una carrera, y vaya carrera.

Se trata de un cross de 8 kms (7,91 en el GPS) con un sin fín de subidas y bajadas de todos los colores, cortas y con mucha pendiente y largas y algo más tendidas, pero en definitiva, con muuuuuuuuchas cuestas.

Al llegar, ambiente de fiestas de pueblo, y aparecen corredores entre ellos atletas de gran prestigio, se había plantado en el pueblo el club CAPOL y compañeros de Fuenlabrada, con Mariano Villarubia a la cabeza, si es que donde voy yo siempre hay profesionales (es una coña que se viene cumpliendo los últimos dos meses).

Calentamos praticamento todos los participantes juntos, seríamos unos 60-70 mas o menos ... y acto seguido con un chupinazo cual encierros de San Fermín salimos a ritmo trotón ... los amigos del organizador anteriormente mencionados tenían órdenes de hacer que la gente disfrutara de la carrera, y así fue, pusieron un ritmo cómodo de 3´40 el km (aunque mis piernas decían que eso era muy rápido con las agujetas que vengo acarreando desde hace días) y así siguieron hasta el km 5 donde marcaron un parcial que yo calculo en 3´20 aprox. Por aquellos entonces me había quedado solo con estos 6 mákinas de Fuenlabrada y CAPOL, y me descolgué consciente de que solo llevo unos entrenos de pretemporada, y que ese no era mi momento. Y aguanté hasta meta, al ritmo mas decente posible e intentando disfrutar, metinéndome la cuesta larga (como de un km) entre pecho y espalda más solo que el feo del baile.

Tras descalentar y tomar algo ofrecido por la organozación, por cierto, por 2 euros camiseta técnica, bebida isotónica, migas y cerveza ... se acercaron los chicos que había ganado la carrera (yo entré 7º de la general) y me comenta que subirá un ganador y que ellos quieren recoger el de el segundo puesto en grupo, que suba yo a por el del 3º que me lo había ganado, esta gente es tan grande en nivel atlético como en humildad (estamos hablando que me lo ofrecía un corredor que sabe lo que es estar el el podio de un canional de cross corto) ... y bueno, tras decirles que no, que ellos me habían ganado, me dijeron que les molaba que estuviero con ellos en la entrega de trofeos, y finalmente les deje que sí, y coño que trofeo tan bonito, aunque grabaré por debajo que mi puesto no era ese jejejejejeje.

Gracias por la carrera, pasamos una agradable mañana en todos lo sentidos.

"La vida está llena de sorpresas ..."


La GAcela

COMENZAMOS TEMPORADA

Descorchando una nueva temporada, ya es septiembre y bienvenida sea este nuevo ciclo 2011-2012 ... espero tener la misma fortuna que la temporada pasada y que el cuerpo aguante toda la temporada.


El año pasado me dejó muy buen sabor de boca, fue una temporada mucho mejor que la anterior y espero que en esta nueva pueda dar aunque sea un 1% mas que el año pasado.

Liado ya con los entrenamientos de fuerza, de técnica, algo de velocidad y poquitos kilómetros, así andamos por esparta ... teniendo sede habitual en las pistas de Azuqueca.

La primera competición de la temporada tendrá lugar este domingo 4 ... una carrera que parece popular popular ... en Romanones pueblo alcarreño situado cerca de la carretera de los pantanos. Serán 7 kms que solo me tomaré en serio, si me veo que puedo andar cerca de la cabeza ... si no, pues me limitaré a cubrir unos kilómetros a buen ritmo y acompañado.

"Golpe a golpe y verso a verso ..."

Salud


La GaceLa

EL PLACER DE CORRER SIN MÁS

Agosto ... el mes perfecto para dejarse llevar, aprovechar para correr con gente con la que normalmente no lo haces porque llevais ritmos distintos ...

Estos días, y tras un par de semanas de descanso a principios de agosto, estoy aprovechando para correr porque sí, correr por el placer de hacerlo y compartirlo con amigos y conocidos,

Disfrutar de ritmo a los que no estoy acostumbrado, hoy por ejemplo han salido 10,8 kms por los caminos de Alovera, y se disfruta de esa tranquilidad de no tener que exigirse ritmos y kilometrajes.

A principios de septiembre, llegará el momento de empezar a preparar nuevos retos, carreras conocidas y alguna nueva que siempre motiva ... buscar el estado y el momento adecuado para rebajar alguna marca (principalmente la de 10 kms) ... y si se puede volver al nacional de cross.

Por otro lado, el CA Alovera goza hoy día de la mejor salud, goza de lo más importante para un club de polulares, el clima es de compañerismo, hay muuuuuchas ganas de entrenar y de buscar metas, y ese es el inicio de la mecha ... desde septiembre comenzaremos a llenar los tanques de pólvora para encender el artefacto en el lugar y momento adecuados.


En un mundo cada vez más perezoso y que evita realizar esfuerzos físicos, los atletas tenemos la misión de mostrar al mundo que la capacidad del ser humano no tiene límites ... y eso será lo que nos mostrarán los grandes, la élite en Daegu ... por cierto, GRACIAS A RTVE POR NO RETRANSMITIR EL MUNDIAL.

Suerte a tod@s para la temporada 2011-2012 ... nos vemos en la carretera.


La GaceLa

FIN DE TEMPORADA 2010 - 2011

Pues esto ya a tocado a su fin, han sido 11 meses entrenando con objetivos claros ... ahora algún día de descanso, pero tampoco demasiados, 8-10 sin correr y luego a entrar en faena, rodajes y pretemporada me esperan junto al CA Alovera con el que seguiré codo a codo este año.

Como cierre de fiesta estuve en el Trofeo San Lorenzo (Legazpi) el 31/07/2011 ... se trataba de una carrera de 10400 metros con cuestas pa aburrir al propio Killian Jornet (chiste malo, malo) ... ya fuera de punto y cansadete pero habíaque luchar.

Muchos conocidos, grandes corredores hubo en la salido en esta carrera el nivel fue muy alto y con gente muy en forma. Desde el principio, fui acompñando a mi hermano hasta el km 4 ... donde poco a poco le fui dejando que el hiciera por su cuenta y me fui hacia delante a buscar gente ... pude ir agarrando a algunos de los competidores ... finalmente llegué el 31 general y 22 senior ... venía directito de darle el último adios a mi abuela Dolores, y mi hermano y yo decidimos ir por rendirle homenaje.

La experiencia de correr en Madrid fue grata, hacía tiempo que no corría en la capital.

• Video de la llegada y clasificación

http://personal.telefonica.terra.es/web/fjruizmar/clasificaciones/C01_GENERAL.html

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=425&video=29544

Ahora ya dandole a la cabeza para fijar los objetivos del 2011-2012 ... que seguramente será mejorar la marca en 10 kms y de paso hacer alguna media a ver que pasa.

"Arradio que escuchas,
pajarito que vuelas,
ciclista en carretera ..."

Dolores Gallego Díaz (La Abuela)

La GaCeLa

CARRERA POPULAR DE BARBOLLA

Esto no para y el verano poco a poco va agostando el campo, nos tuesta la piel y hace que cada entreno sea una dura prueba ... pero ahí seguimos, en el asfalto y en los caminos.

Ahora y con un volumen de kms muy bajo a disfrutar de alguna carrera veraniega ... en esta ocasión fue en Barbolla (Segovia) en el Circuito Media Docena de Leguas.
Aunque el título decía que era una legua (5572 metros) la realidad fue bien distinta y los GPSs marcaron entre 6070 y 6200 ... lo dejamos en 6100 metros, con bastantes curvas y alguna cuestas ... se trataba de 4 vueltas de 1525 metros cada una.

Viajecito hasta esta población y una vez llegados allí, caras conocidas bien porque han sido compañeros de club en el pasado, o bien porque son profesionales (como por ejemplo Javi Guerra) ... por tanto, gran nivel el que iba a tomar parte en esta competición.

Calentamiento, a vestirse y pa la salida ... pum !!! y el primer 1000 a 3´05 y los de delante se escapan ... me daba hasta la risas, iba a tope y no les pillaba ... después de la primera vuelta, me pongo como meta no perder puestos y aguantar a un ritmo decente ... y eso hice, más o menos ... finalmente entré con Elena Espeso, que como referencia no está mal ... 21´15 en los 6100 metros, a una media de 3´29 ... contento la verdad.

Clasificación

http://www.dipsegovia.es/uploads/descargas/General_Mayores_1.pdf

Próxima parada el 31 de Julio, el Trofeo San Lorenzo en Madrid ... que será, será ??

La GaceLA