domingo, 17 de octubre de 2010

... SUCEDE EN OCASIONES ...

Esta entrada tiene mucho de especial para mí, normalmente hago una entrada con una precompetición o una competición, pero nunca escribo sobre los entrenos.

Hoy me encuentro ante el ordenador con ganas de relatar el entreno del jueves, un entreno que hubiera pasado desapercibido si no hubiera sido por la inestimable colaboración de uno de mis mas ilustres compinches, mi hermano Mano.


He aquí el susodicho:


Pues la cosa trataba de hacer unas repeticiones de 1000 metros por el césped de las pista de atletismo de la Ciudad Deportiva del Val. Como ritmo objetivo tenía en mente entre 3´25 y 3´30, la recuperación sería de 2´30.

Quedamos en vernos en dichas instalaciones a las 18:30. Tras un trote de 3 kms y realizando los estirmanientos aparece "el Mano" ... con su correr alegre y la camiseta del Club Atletismo Alovera, y unas adidas rápidas ... tras fijarme en este detalle le comento que viene preparado para darme caña, y dice que no, que como iban a ser por césped se había traido estas zapas (voy yo y me lo creo).

Bueno pues lo típico, charlamos mientras estiramos, unos multisaltos (bla, bla, bla) y un par de progresivos ... nos vestimos de corto y nos disponemos a comenzar ...

Cada serie constaba de dos vueltas grandes y una pequeña, pero como Mano lleva el Garmin pues nos fiamos de cuando pite ... pactamos hacer las repeticiones en el ritmo objetivo y preparados ... va !!!!



nos ponemos a correr y me quedo detrás de el, ya habíamos comentado ambos que parecía no ser nuestro mejor día, no parecíamos sentir las buenas vibraciones de otras veces ... tras la primera vuelta le doy relevo y esa sería la tónica el resto de series, el primera vuelta, yo segunda y la última un poco de cada ... al venir el del 100 km Madrid-Segovia le comenté (ingenuo de mí) que si quería podía hacer en alguna solo dos vuelta, en fin ... primer mil 3´20 ...

Comentarios como este ritmo está bien, ya no vamos mas rápido surgieron, pero no se ni para qué.

El segundo mil fué el mas relajado y salió a 3´25 ... pero tras este llegó uno que nos encendería bien, el tercero nos fuimos a 3´18 y de aquí hasta el final por mi parte las sensaciones fueron de mucha facilidad, me parecía mentira que corriendo a esos ritmos pudiera ir tan suelto.
El cuarto calló en 3´15 y recuerdo momentos incluso de hablar ... puuuffff ... para en el quinto me coloqué las zapas de clavos y ya teníamos el ritmos en las pata, yo prefería bajar la marcheta un poco (no era plan de forzar demasiado) ... pues misma dinámica de relevos y 3´16 ... para el sexto y último ya no íbamos a ser menos, parecía que le costaba un poquito al Mano y me ví yo un poco en la obligación de estirar un poquito mas la zancada (conservando en todo momento fuerzas) y a lo tonto lo picamos en 3´13 ...

Por tanto, 3´20/3´25/3´18/3´15/3´16/3´13 y con la sensación de tener al menos un par de miles mas a ese ritmo en las pata ... tengo que ser sincero y decir que ni lo esperaba, ni creo que haya firmado nunca un entreno de miles como este.

Para el día 31 de octubre tenía pensado intentar un sub 35´en los 10 km de Amurrio (sería el tercero en mi vida), pero después de firmar este entreno y con 2 semanas por delante creo que es mas que factible.

Este entreno me ha dado mucha vidilla, me hubiera conformado con el ritmo objetivo ... lo malo es que este ritmo era el de las series de diciembre-enero. Ahora en esta fecha tendré que ir a 3´10 (y no creo que tenga la calidad, ya veremos)


Solo quería contaros este entreno, el mejor entreno del año 2010 por ahora la verdad.

Un saludo


"Carpe Diem"


La GaCeLa

3 comentarios:

  1. Enhorabuena, ese entreno es el preludio de unas grandes marcas, estoy convencido.
    Animo.

    Alex.

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  2. Gracias Alex por los ánimos, la verdad es que estoy haciendo malabarismos para entrenar, pero me está funcionando mucho mejor de lo esperado.

    Un saludo


    José

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  3. MANO DIJO:

    Yepa ahi el niño, la verdad es que ivamos sueltos, heeee, pero ya preparando el maraton hicimos algun entreno juntos que a mi me dejo un poco alucinao, como los 2x3000 o el 10000 en pista. se nota eso de ir acompañao en los entrenos de calidad.

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