tag:blogger.com,1999:blog-1214085666442048125.post1688752554191194050..comments2013-07-23T03:28:39.036+02:00Comments on LA GACELA DEL LIANCHI: DE NUEVO UNA MEDIA MARATÓNLa Gacelahttp://www.blogger.com/profile/09820483807848264448noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-1214085666442048125.post-6448154015054886502011-03-12T12:31:29.989+01:002011-03-12T12:31:29.989+01:00- Vamos niñoooooooooooooo.......... que nos vamos-...- Vamos niñoooooooooooooo.......... que nos vamos-Franhttps://www.blogger.com/profile/11804125329579127501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1214085666442048125.post-35072277790955558242011-03-09T14:28:30.714+01:002011-03-09T14:28:30.714+01:00Ese Crusti, he metido algún rodaje en progresión. ...Ese Crusti, he metido algún rodaje en progresión. Este entreno lo he compiado de la Escuela Toledana, consiste en fijar el ritmo del último km, y desde este construit el rodaje ... ejemplo: último km en 3´20 ... 4´-3´50-3´40-3´30-3´20 ... para llevar la mente a una sensación de dolor ... por otro lado he metido rodajes de 14 a 17 con facilidad, alguno a 4´de media<br /><br />Salud CrustiLa Gacelahttps://www.blogger.com/profile/09820483807848264448noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1214085666442048125.post-76369045445820478972011-03-09T13:27:04.870+01:002011-03-09T13:27:04.870+01:00Por los entrenos que vas colocando tiene pinta de ...Por los entrenos que vas colocando tiene pinta de que sí romperás el crono. Yo te diría que metieses algún rodajillo o un largo sostenido. Más que nada para ver que al final no te vayan a gritar las piernas.<br />Muy buenos entrenos, veo que estar en el de España de Clubes de cross te ha dado mucha fuerza mental.<br />Un abrazo<br />SantiEl crustihttps://www.blogger.com/profile/11091012910624168936noreply@blogger.com